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やる夫ブログヘッドライン



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やる夫がダイエットをするようです 

1 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 10:59:48.81 ID:GUvec8860

          / ̄ ̄\  【やる夫がダイエットをするようです】
        /  ヽ_  .\  
        ( ●)( ●)  |     ____
        (__人__)      |     /      \
        l` ⌒´    |  / ─    ─  \     
       . {         |/  (●)  ( ●)   \   あえてニュー速+
         {       / |      (__人__)      |    
    ,-、   ヽ     ノ、\    ` ⌒´     ,/_     
   / ノ/ ̄/ ` ー ─ '/><  ` ー─ ' ┌、 ヽ  ヽ,   
  /  L_         ̄  /           _l__( { r-、 .ト  
     _,,二)     /            〔― ‐} Ll  | l) )
     >_,フ      /               }二 コ\   Li‐'
  __,,,i‐ノ     l              └―イ   ヽ |

三年で20kg減量記念







※数回分をまとめてお送りいたします。お楽しみください。





2 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/24(金) 11:00:33.53 ID:GUvec8860
::..` _、 )  )`__ノ ^)"               `                   
iiiy/::..ノ"::...`  ..:、_ノ” お花見シーズンも終わったある日のこと・・・
ノ/jiiii...::..)"`⌒)ノ                                          |  :  : ::::|  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄  ` ~~~~~~ |
r(⌒""..:く  _ゝ”  `             ___   `             `     l  : ` : :: l `.  i二i二 r '' ´⌒ "__⌒\
"⌒:::.、_ノ"  `  、、..―-=‐'''''"" ⌒^^''' =ー=-- 、、、._           ! r `´ ⌒ " ⌒\  /"⌒ `、(⌒i) "ヽ
ノー''"`) ー ''' ""~~ :: :::  :::  :::    : :` ::  ::  :::  :: ~'' ー- ...,,,_ /"⌒ `、  ⌒ "ヽ(   ` ,." |「  ^
  `ノ ::::::::::  :::::::::: :::::::   ::::::::::::: : : : ::: ::: ::::  :::::: r`´⌒⌒ " ⌒\    `  ,"  ` ") ⌒ ,
 ,~ ― 、:::;;:;:;::: :::;:;:;::` :::;;::;:: ,~ ― 、r´⌒ "⌒ /"⌒ `、  ⌒ "ヽ, ,, " ⌒` " `,,)''(" 、(__.` ||_ノ`
 "~ "  ⌒\ r "~ " ⌒\r'  "~ " ⌒\ `、 ⌒ (   `  ,"  ` ")  、(__ 、_ノ` ⌒)  `、,ノ _...-・'"~
" ⌒ ` ⌒ ` ヽ 、⌒ `⌒  ^ヽ `. `  __ ⌒ヽ  ," (⌒ ,, " ⌒` " `,,) 、.ノ ヘvノf" 、_ノ_...-・'"~Π_...-・'"~
  "  ⌒) " ) '', " ⌒) " ) , " (⌒i)  ") ⌒` ''(" 、(__ 、_ノ` ⌒)  ``'_,...-・'"~Π_...-・'"~|」_...-・'"~
"  ⌒` "   )   ⌒` " ` ,) ` ⌒` |「  ,,)  、_ノ` ゝ_ノ、ヘトノf" _...-・'"~Π_,...-・'"~|」_...-・'"~´_/_/_/_/_/_
` (__ 、_` ⌒" ) 、 `(__ 、_` ⌒")(__,,,、_ノ||⌒~)  トノ/"、_ノ''_...-・'"~Π_...-・'"~|」_...-・'"~´_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
.ノヘvjノ/" 、_ノ'' 、ノヘトjィ/" 、_ノ  、 ヘvソ/||、_ノ _...-・''"~Π_...-・'"~|」_..-・'"~´ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_
''ー|:l:i:l{ー '’  `'‘ー'|l:i:{ー ''’ .`'‘ー'| _...-・'"~Π_...-・'"~|」_...-・'"~´ _/'_/'_/'_/'_/'_/'_/'_/'_/'_/'_/'_/'_/'_/'_/'_/
、;;.}li::!:| 、;`;、;;、;`;、;; 、 }l:i::| 、;、;、;;`;、 ({Π_...-・'"~|」_...-・'"~´ _/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/
, ' |l:i::!:| ?''?''?''  |l:i::{ ?''? ? _| |_...-・'"~´ __/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/
wノ:/:i:ヘノv_w,,.. ..'+キ-ー ''''_..-‐ | 〈_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~_/~
'''''""”:: ̄::::::::::::          /'   \":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":": ":":":":":":"
:::::::::::::        `     //      \ :.: :.: '' .: :: '' : :.: '' : :.: '' : :.: '' : :.: '' : :.: '' : :.: '' : :.: '' : :.: '' : :.: '' :
::::::               l !        ゛- 、_ .:.:. ?:.:. :.: ?.:. :.: ?.:. :.: ?.:. :.: ?.:. :.: ?.:. :.: ?.:. :.: ?.:. :.: ?.
:::    `            |. |            ` -._  .: :.: :.: vw .:.:. :.: vw .:.:. :.: vw .:.:. :.: vw .:.:. :.: vw .:.:. :.: vw .:







3 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/24(金) 11:03:23.03 ID:GUvec8860
          ____
       / _ノ  ヽ_\
.     / (ー)  (ー)\
    l^l^ln  ⌒(__人__)⌒ \   いや~春っていいお
    ヽ   L   |r┬-|    | 
     ゝ  ノ  `ー‐'   /      気分も高揚して
   /   /          \
  /   /             \    うっかりやる美ちゃんに手紙で告っちゃったお
. /    /         -一'''''''ー-、.
人__ノ        (⌒_(⌒)⌒)⌒))








4 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/24(金) 11:04:51.12 ID:GUvec8860
          ____
       / \  /\  キリッ
.     / (ー)  (ー)\
    /   ⌒(__人__)⌒ \   もうすぐリア充の仲間入りだお
    |      |r┬-|    |   
     \     `ー'´   /   
    ノ            \
  /´               ヽ







5 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/24(金) 11:06:01.52 ID:GUvec8860

            ___
       /      \
      /ノ  \   u. \ !?
    / (●)  (●)    \ 
    |   (__人__)    u.   | クスクス>
     \ u.` ⌒´      /
    ノ           \
  /´               ヽ

         ____
<クスクス   /       \!??
      /  u   ノ  \
    /      u (●)  \
    |         (__人__)|
     \    u   .` ⌒/
    ノ           \
  /´               ヽ








6 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/24(金) 11:06:44.33 ID:GUvec8860

   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \
 |    ( ●)(●)
. |     (__人__)     笑いモンだろ常識的に考えて
  |     ` ⌒´ノ
.  |         }  ミ        ピコッ
.  ヽ        } ミ  /\  ,☆____
   ヽ     ノ    \  \ /     \
   /    く  \.  /\/ ─    ─ \
   |     `ー一⌒)  /   (●)  (●)  \
    |    i´ ̄ ̄ ̄ \ |      (__人__)     |
               \_   ` ⌒´    /
                /          \







7 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/24(金) 11:07:35.93 ID:JyVUK78E0
今、ダイエット中だから期待







8 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/24(金) 11:09:53.03 ID:GUvec8860
                    /.⌒ヽ
                    /    ..\
                  ../      ヽ. \
        / ̄ ̄\     (./       .ヽ. )
      /       \    /         l"  
      |::::::        | .ノ           l
     . |:::::::::::      |  |  ─    ─   .::|    <やらない夫、嫉妬すんなお
       |::::::::::::::    | .| (●)  (●) .:::::|
     .  |::::::::::::::    }  |  (__人__)  ..:::::::|  
     .  ヽ::::::::::::::    }  ヽ.._ ` ⌒´     _,ノ
        ヽ::::::::::  ノ    |          \
        /:::::::::::: く     | |        |  |
-―――――|:::::::::::::::: \――┴┴――――-┴┴―― <伝言受けてきたんだよ








9 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/24(金) 11:10:34.76 ID:GUvec8860
        ____  
      /      \
     /  ─    ─\   
   /    (>)  (●) \ 
   |       (__人__)    |  なんだお照れ屋さんかお☆ やる美のやつぅ
   \      |∪|   / 
     /、    ヽノ   )   
    /         //
    ヽ|       /
     |       /
     ヽ /   /
      / ./ヽ
    (´_/ `ヾ_)

   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \
 |    ( ●)(●)   率直に言うと好みじゃないそうだ
. |     (__人__)    
  |     ` ⌒´ノ    いわゆるゴメンナサイだな
.  |         }
.  ヽ        }
   ヽ     ノ        \
   /    く  \        \
   |     \   \         \
    |    |ヽ、二⌒)、          \








10 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/24(金) 11:11:17.83 ID:GUvec8860

        ____  
      /      \
     /  ─    ─\   
   /    (○)  (○) \ 
   |       (__人__)    |  
   \      |∪|   / 
     /、    ヽノ   )   
    /         //
    ヽ|       /
     |       /
     ヽ /   /
      / ./ヽ
    (´_/ `ヾ_)








11 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/24(金) 11:12:00.88 ID:GUvec8860

        まてまて
         |/         γ ⌒⌒ヽ
   / ̄ ̄\           ( ( ヽ ) ノ
 /_ノ     \     (⌒) 三  ノ 从 ゝ
 ( ●)( ●)  ヽ   三/ | ニ  ____     (⌒)  
. | (__人__) u  }   |  |   /\  / ) し   / |  ミ 
  | ` ⌒´    ノ   !   、 /(○ )::(○ )⌒\/ | ミ
.  |         }    \./:::::::(_人_)::::::::  i'   |  なんでだお!あんなに仲良く話してたんだお!
.  ヽ        }      |     )ww)     |  |   情報操作しようとしてるお!イケメンの方がいいのかお!
   ヽ     ノ   ヘ   \    `ー"      ノ    ツケメンのつけ汁でミニラーメン作るなお!!
   /    く 、_/っ/      \ .    .   \
   |     \--一''           \
    |    |ヽ、二⌒)、          \








12 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/24(金) 11:12:53.32 ID:GUvec8860

                     /´ ̄ ̄ ̄  ̄ ヽ
                    /           \
                       /:::::             \ もう何も信じられないお…
 _______ +      /:::::::::                 ヽ
 |i:¨ ̄ ,、    ̄¨.: i       |:::::::::::                    |
 |i: /ヘ:\     :i|     _ |::.:. : :     ,,ノ:..:ヾ、       |
 .|i:〈`_、/´_`>.、  :i| ,.r:;'三ヽ:: :: . ー'"´   ,,、  ー‐‐,,     /`、
  |ii~~'、;'´`,'~,;~~~~:i|;イ:;:":::::::::::\;;。(ー一)   (ー一)。;:;:. /::::: ヽ
  |i`::;:':::::;::;:'::::::::::;.:i|`。⌒/7, -──~ 、(___人___,)"⌒;;::/::|:::::〆::\
  |i::::::;:':::::::::::::::::::::::i| ::::://,::::..    " ニニヽ、⌒ij~";_ ィ /:::::::|:::::〃::: : ヽ
─|`ー=====一 | ::::::|_|;;、:::.__y-ニニ'ー-ァ ゚‐─'───┴────── ‐
::::::`ー―――‐一´ ̄~   ̄       ̄







13 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/24(金) 11:13:35.98 ID:GUvec8860
。   ゚         | i    ゜     。i    。    ゚l  。    i    ┼┼``
     。  ゜i   ゚    i      !    |    ゜   i          /  ア ア ア ア ア ア ア ア ア ───‐─ ─
                  i     l       i     ! ゚            ゚          。    ゜
  i    ゜  i           |    ゜ i       |       ゜ i   l
             ゜   i         。   i          l        i   l
  |         l    ゚    ;゜   ゜   : ; ; i        l       l           !
:  ゜   i   ゚          i             、i;,| i, ゚,゜   ゜ i      l ゚;   l     。i
   |         。i     l   l   ゜;/ ̄u ̄;j\。´    i    ゚ |         !
゜  。       .|   i      i     :。/ :j :::::\:::/\;゚  !゜   ゜ i        l      | ゜
 l ゜  ゚           。゜    i / u  。<一>:::::<ー>。 ! ゚弄ばれたっ………………!
    i   ゜     |           |:j ° .:::。゚~(__人__)~゚j       ゜  ゚ l        。i
  |。     !          i    !  \、 u ;゜.` ⌒´,;/゜   ゜ i     l    ゜ i     l
    !            l       。i      /゚:j⌒ヽ゚  '"'"´(;゚ 。     !   ゜    。i
       。  ゚:     ! ゚    l   / ,_ \ \/\ \゜      !        ゜ i  ゚
  、i;,  、|;      、i;, 。  ゜ ;゚ 、i;,と___)_ヽ_つ_;_ヾ_つ.;._ 。  l  。i ゜    ;゚ 、i;,   ゜ ;゚ 、i;,
´´ ゙ ´ ゙ ´ ``" ´ ´ ` ~ " ゙ ゙" ゙ ´ `"  ゙ ´´ " ´ ' ´ ´ ´ ' " " ゙ ゙ ´ ゙ ´ `" ´ ゙ "´´ ゙ ゙` ´ '  ´ " ´ ´







14 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/24(金) 11:14:59.20 ID:GUvec8860

   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \
 |    ( ●)(●)   落ち込みすぎだろjk・・・
. |     (__人__)    
  |     ` ⌒´ノ     (なんで雨降ってんだよ・・・)
.  |         }
.  ヽ        }
   ヽ     ノ        \
   /    く  \        \
   |     \   \         \
    |    |ヽ、二⌒)、          \







15 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/24(金) 11:16:38.37 ID:GUvec8860
┏━━━━━━━━━┓
┃   /         \  ┃
┃ /   ____   \┃
┃   /     \.   ┃
┃  / ─   ─ \. ┃ なんでイケメンばっかりモテるんだお
┃/   (●)  (●) \┃
┃|      (__人__)    |┃ 世の中おかしいお
┃\     ` ⌒´    ,/┃
┃/          \ ┃  絶望したお ラーメン二郎の野菜の量くらい絶望だお
┃             .┃
┗━━━━━━━━━┛


   / ̄ ̄\  ( ;;;;(
 / _ノ  ヽ\ ) ;;;;)
 |  ( ●) (●)/;;/  待て早まるな (自殺するなら来週の月曜が燃やすゴミの日だ)
. |   (__人__) l;;,   
  |    ∩ ノ)━・'/   顔が良いだけがイケメンってわけじゃないだろ常識的に考えて・・・
.  |   /  ノ´ }  
.  ヽ  / /    }    それにイケメンってのはモテる要素の一つに過ぎない 
   ヽ/ /   ノ










16 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/24(金) 11:17:27.88 ID:GUvec8860

        / ̄ ̄\     顔がブサイクでも自分の良さを一つでも見つけて
      /       \    努力しまくった奴を知ってる・・・いまはモテ夫だ
      |::::::        |  残念なイケメンもいっぱいいるしな・・・要は女にモテる努力をするかどうかだ
     . |:::::::::::     |     
       |::::::::::::::    |          ....,:::´, .
     .  |::::::::::::::    }          ....:::,,  ..  自分のモテない要素を潰していくしかない
     .  ヽ::::::::::::::    }         ,):::::::ノ .
        ヽ::::::::::  ノ        (:::::ソ: .      自分のモテる要素を作るのはその後だ
        /:::::::::::: く         ,ふ´..
-―――――|:::::::::::::::: \ -―,――ノ::ノ――
         |:::::::::::::::|ヽ、二⌒)━~~'´

       ::::::  ::   ____   :::::  ::::  ::
       ::::::  :::: /  :::  \ :::   :::   ::
       ::::  ::::/   ::     \::  :::  ::
      ::::  /:::    ─    ─ \ ::  ::
          |  ::   .(○)  (○)  | :  ::::  
         \     (__人__)  ,/ :  :::            
       ::  ノ      ` ⌒´   \ :   :::  
        /´               ヽ  :::  







17 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/24(金) 11:18:12.07 ID:GUvec8860

   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \
 |    ( ●)(●)
. |     (__人__)     とりあえず痩せろ
  |     ` ⌒´ノ
.  |         }  ミ        ピコッ
.  ヽ        } ミ  /\  ,☆____
   ヽ     ノ    \  \ /     \
   /    く  \.  /\/ ─    ─ \
   |     `ー一⌒)  /   (●)  (●)  \
    |    i´ ̄ ̄ ̄ \ |      (__人__)     |
               \_   ` ⌒´    /
                /          \







18 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 11:18:59.53 ID:GUvec8860
         +   ____     +
   ☆       / ⌒  ⌒\ +
          / (⌒)  (⌒)\    
        + /   ///(__人__)///\      痩せたらモテるようになるかお?
         |   u.   `Y⌒y'´    |    *
    *    \       ゛ー ′  ,/ +    それならオナ禁しながら頑張るお!
         /⌒ヽ   ー‐    ィヽ
          / rー'ゝ       〆ヽ

   / ̄ ̄\
 /  ノ   \
 |  (●) (●)|      ま、まぁそうだな・・・
. |   (__人__) |  
  |U  ` ⌒´  ノ       (そう簡単にいくかよ・・・常識的に考えろよ・・・)
.  |  U      }
.  ヽ     U }
   ヽ     ノ        \
   /    く  \        \
   |     \   \         \
    |    |ヽ、二⌒)、          \









19 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 11:20:43.07 ID:GUvec8860


   / ̄ ̄\ 
 / ⌒ ⌒ \  かくしてやる夫たちはダイエットをする事になったのだ  
 | (●) (●) |               ____
. |  (__人__)  .|             /      \
  |  ` ⌒´   |   、、      /  ─  ―  \    、、
.  |        }l⌒l ノノ     /   (●) (●)   \l⌒l ノノ
.  ヽ       .}`'''|  \     |      (__人__)     |`'''|  はじまるお
   ヽ     ノ ./     \   \     ` ⌒´    _/ /
   /    く/ /      \  ノ            /
   |     \ \     (⌒二             |
    |    |ヽ、二⌒)、      \            |








20 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 11:22:41.40 ID:GUvec8860
とりあえず導入部分で一度区切ります。
次回は実際のダイエットで何から始めたら良いのかを書いていきます。

完結までちゃんと書いていきますので、更新遅くても
「あ、いつの間にか更新してるな」くらいの気持ちで見てもらえると光栄です。
ではトレーニングに行って参ります。








25 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 18:25:42.59 ID:GUvec8860
再開


     ____
   /      \   【ダイエット第1幕 自己把握 】
  /  ─    ─\
/    (●)  (●) \
|       (__人__)    |  それはそうとやらない夫、
/     ∩ノ ⊃  /
(  \ / _ノ |  |     最初は何をやったらいいんだお?
.\ “  /__|  |
  \ /___ /








26 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 18:28:28.51 ID:GUvec8860
   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \
 |    ( ●)(●)    とりあえず俺の通っているフィットネスに行ってみるか
. |     (__人__)    
  |     ` ⌒´ノ     最近ではいろいろなタイプのフィットネスがあるが、
.  |         }
.  ヽ        }     運動に慣れるまではトレーニングマシンを使うのが無難だ
   ヽ     ノ        \
   /    く  \        \
   |     \   \         \
    |    |ヽ、二⌒)、          \
          _______







27 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/24(金) 18:35:18.27 ID:7yfvktnH0
フィットネス高いお







28 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 18:35:19.96 ID:GUvec8860

} ヾ ゙' {!li;:, ,, -" , " i__|_|_|_|  
ゞァ''ゥ゙_,,..-" ,, - " - |_|__|⊥|___ や フ 帰  そ
ヘ , -''_ , エ","┴    .|__|_|_|_|_  っ ィ  り  ん
 i_,7i= |E エ ┴    |_|__|⊥|___ て  ッ 道  な
  E||=E|E エ ┴ [fj] .|__|_|_|_|_ 来  ト .に  わ
  E||=E|[8]ェ ┴ _ |_|__|⊥|___ た  ネ あ  け
  E||=E|E エ ニ.._ |__|_|_|_|_ の  ス る  で
-,-='.'┷|E エ ニ.._ |_|__|⊥|___ だ  に
ーニ_゙、゙ー.┷エ ニ.._ |__|_|_|_|_
ニニニ゙、゙、 _ ゙ 、 ━ |_|__|⊥|__
ニニニニー、゙ 、 \ ー-----|_|_|_









29 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 18:36:26.19 ID:GUvec8860



     / ̄ ̄ ̄\       ここがやらない夫の通うフィットネスかお 
   //       \          
  /  ( ●)  (●) \   _     人がいっぱいトレーニングしてるお
  |      (__人__)  .| ≡_)_
  \         ./=_) ≡_)    
   /_        _ =_) ≡_)
  (___)        ≡_) =_)   シュシュシュッ
   |        ノ
   /  ___  (  
  (_ノ     ゝ_)








30 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 18:37:56.66 ID:GUvec8860


    / ̄ ̄\
  /   _ノ  \    フィットネスにも実はいろいろな形がある。
  |    ( ●)(●)  
  |     (__人__)   大きく分けて3つあるだろjk
  |         ノ  
  |     ∩ノ ⊃ }   ?大手スポーツセンタータイプ
  /ヽ   / _ノ }  
 ( ヽ  /  / ノ    ?プログラム組み込み型
  ヽ “  /_|  |
   \__/__ /   ?お手軽タイプ

?スポーツセンタータイプには大手企業の運営するものが多く、
プールはもちろん、エアロビクス教室やサンドバッグを置いていたりもする。

?プログラム組み込み型には、決まった時間に来場する形になっており、
主に有酸素運動で体を動かし続けるタイプ。
あれやこれやとペースについていくうちにいつの間にか・・・というエアロビタイプだ。

?コンビニエンスなお手軽タイプのフィットネスもある。
最低限の設備と最低限のトレーニングエリアを提供するタイプだ。
会費がリーズナブルで、大体月5000円くらいで使い放題だったりもする







31 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 18:47:54.49 ID:GUvec8860

        / ̄ ̄\
      /       \        もちろんデメリットも存在するだろjk
      |::::::        |
     . |:::::::::::     |     ?大手スポーツジムだと会費が異常に高く、1万を超えることなんてザラ。
       |::::::::::::::    |      敢えて一番安いプランにしてしまうと平日しか使えない上に夜だけとか、
     .  |::::::::::::::    }          毎週月曜日が休館日とか結局週4日で窮屈だろ常識的に考えて・・・
     .  ヽ::::::::::::::    }       
        ヽ::::::::::  ノ         ?プログラムに組み込まれたら行きたい時間に行けないのが最大のネック。
        /:::::::::::: く           すごくやる気のある時に行けなかったら意味がないだろう。
-―――――|:::::::::::::::: \ -―,――  筋トレをじっくりやりたい人にはオススメできない
         |:::::::::::::::|ヽ、二⌒  
                          ?お手軽タイプは最低限の設備しか揃っていないため、
                           シャワーがないところがほとんどだ。更衣室とトレーニングエリアで無駄を省いている。
                           そしてほとんどがバイトのスタッフなので、専門知識がバラバラだ。資格なくても出来るしな。
                           ?も?も、当たりスタッフを引けばかなり効果は上がる。








32 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 18:49:55.73 ID:GUvec8860
     ____
   /      \
  /  \   ,_\
/    (●)゛ (●) \   なんかいろいろ難しいお
|  ∪   (__人__)    |
/     ∩ノ ⊃  /   当たりのスタッフってなんだお?
(  \ / _ノ |  |
.\ “  /__|  |
  \ /___ /








33 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 18:52:02.11 ID:GUvec8860
     / ̄ ̄\
   /   _ノ  \
   |    ( ─)(─)
   |      (__人__)  ん~・・・まぁ大手ではない企業だと
.   |        ノ    わりとアットホームな雰囲気もあるからな
    |      ∩ ノ ⊃
  /     ./ _ノ   大手だと人が多すぎてスタッフと仲良くなる機会も少ない
  (.  \ / ./_ノ │
  \  “ /___|  |
.    \/ ___ /   まぁ一見にしかずという事で入ってみようじゃないか







34 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 18:54:02.50 ID:GUvec8860

    |┃三 ガラッ
    |┃  ____
    |┃/⌒  ⌒\
    |┃(●)  (●) \      よし!
――‐.|┃:⌒(__人__)⌒:::::\  
    |┃  |r┬-|     |⌒)!  早速突撃だお!
    |┃   `ー'ォ     //
    (⌒ヽ・    ・ ̄ /
    |┃ノ       /
    |┃   つ   <
    |┃  (::)(::)   ヽ
    |┃/    >  )
    |┃     (__)









35 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/24(金) 18:55:14.92 ID:7yfvktnH0
>>34シンゴーしますた wwwwwwwwww







36 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 18:55:45.52 ID:GUvec8860
     ,, - ―- 、
  ,. '" _,,. -…;   ヽ
  (i'"((´  __ 〈    }
  |__ r=_ニニ`ヽfハ  }
  ヾ|!   ┴’  }|トi  }   ん?
    |! ,,_      {'  }  
   「´r__ァ   ./ 彡ハ、  なんだい、体験希望者か?
    ヽ ‐'  /   "'ヽ
     ヽ__,.. ' /     ヽ       
     /⌒`  ̄ `    ヽ\_
    /           i ヽ \   
   ,'              }  i  ヽ
    {             j   l    }
   i   ヽ    j   ノ   |   } l
   ト、    }   /  /   l  | .|
   ! ヽ      |  ノ    j  ' |







37 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 18:58:12.10 ID:GUvec8860
            _  -───-   _
            ,  '´           `ヽ
          /                 \
        /                    ヽ
      / __, ィ_,-ァ__,, ,,、  , 、,,__ -ァ-=彡ヘ  ヽ
       ' 「      ´ {ハi′          }  l
      |  |                    |  |
       |  !                        |  |      (体験トレーニング)
      | │                   〈   !
      | |/ノ二__‐──ァ   ヽニニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
     /⌒!|  =彳o。ト ̄ヽ     '´ !o_シ`ヾ | i/ ヽ !    や ら な い か ?
     ! ハ!|  ー─ '  i  !    `'   '' "   ||ヽ l |
    | | /ヽ!        |            |ヽ i !
    ヽ {  |           !           |ノ  /
     ヽ  |        _   ,、            ! , ′
      \ !         '-゙ ‐ ゙        レ'
        `!                    /
        ヽ     ゙  ̄   ̄ `     / |
            |\      ー ─‐       , ′ !
           |  \             /   |
      _ -‐┤ ゙、 \           /  ! l  |`ーr─-  _
 _ -‐ '"   / |  ゙、   ヽ ____  '´   '│  !  |     ゙''‐- 、,_







38 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 19:02:04.08 ID:GUvec8860

         / ̄ ̄ ̄\
        / ─    ─ \
      /  (●)  (●)  \.  裸で突撃して悪かったお
      |    (__人__)    |
      \    ` ⌒´    /  諦めて帰るお  
      /           \  
       ! イ  °    °  ト-'  
       |     ,,,,     |     
        ヽ  _ (U) _  /    
        ヽ┘  ̄ ̄ └'
   / ̄ ̄\   
 /  _ノ   \     諦め早いだろjk
 |   ( ●)(●)l   
. |    (__人__) |   安部さん、いつもお世話になってます
  |    ` ⌒´ | 
.  |         }    こいつ体験希望者なんですが・・・
.  ヽ        } 
   ヽ     ノ
   /    く
   /     ヽ








39 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 19:06:03.08 ID:GUvec8860
            , '´  ̄ ̄ ` 、
          i r-ー-┬-‐、i      裸だったら何が悪い。
           | |,,_   _,{|
          N| "゚'` {"゚`lリ      ああ、やらない夫くん久しぶりだね
             ト.i   ,__''_  !       たまにはトレーニング以外の事で世話になってみないか?
          /i/ l\ ー .イ|、
    ,.、-  ̄/  | l   ̄ / | |` ┬-、    
    /  ヽ. /    ト-` 、ノ- |  l  l  ヽ.  ・・・それじゃあやる夫くんの無料体験を
  /    ∨     l   |!  |   `> |  i               始めようか。
  /     |`二^>  l.  |  | <__,|  |      
_|      |.|-<    \ i / ,イ____!/ \
  .|     {.|  ` - 、 ,.---ァ^! |    | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄l
__{   ___|└―ー/  ̄´ |ヽ |___ノ____________|
  }/ -= ヽ__ - 'ヽ   -‐ ,r'゙   l                  |
__f゙// ̄ ̄     _ -'     |_____ ,. -  ̄ \____|
  | |  -  ̄   /   |     _ | ̄ ̄ ̄ ̄ /       \  ̄|
___`\ __ /    _l - ̄  l___ /   , /     ヽi___.|







40 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 19:12:37.21 ID:GUvec8860
     ____
   /      \
  /  ─    ─\
/    (○)  (○) \  お尻のトレーニングさせられるお・・・
|       (__人__)    |
/     ∩ノ ⊃  /   やらない夫の陰謀だお・・・
(  \ / _ノ |  |
.\ “  /__|  |
  \ /___ /


       _....
     /  ;;;::::...
   /  _ノ;;;;;;:,......
  /  o゚⌒ ;;;;;:::..:.
  |     (__ノ;;;;;;;:.:::::....
  \     ` ⌒;;;;:.:.....







41 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 19:13:23.27 ID:GUvec8860
    _/                 \ 
ー=ニ ァ    /   /, /   、   `ヽ.  \
   / ,   〃 /  /' │   :lヽ    ハ   \
  / /  // /  /  │   :| !    i|  l   ヽ
 / イ   l | │ j  ∧     l |\  i| │   \
 l/ |   | l ∧ ハ  l  '.   ハ j  ヽ i| │   } ̄
││  l|│ナ下/-ヽ |  ヾ /_ム'― 弋| │  ! j
 j. │  |i V ,ィテ圷、ヽ   ∨ ィチ示k l:  ト  ?
   ヽ  |  ハ` Vf:::::i}       Vf:::::i} Y|  ム N      こんにちは。
    ヽ |ヘ i l  ゝー'       `ー'' ハ! ,) }i|
      `l ヽム        '         /:/ ルイN
       ',   |ヘ、     ‐       ィ' / / il
      ヽ lヽ >,、       イ/7 / 
      \! V厶|>ー <レ_'/ //
          >'´/ノ       L、ヽ
       j-'   | ____   |  \
     ノ¨´     |´  _`ー<|    \








42 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 19:14:10.37 ID:GUvec8860
       ____
     /⌒  ⌒\
   /( ●)  (●)\  お?キミは誰だお?
  /::::::⌒(__人__)⌒::::: \
  |     |r┬-|     |
  \      `ー'´     /







43 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 19:15:14.99 ID:GUvec8860
    _/                 \ 
ー=ニ ァ    /   /, /   、   `ヽ.  \
   / ,   〃 /  /' │   :lヽ    ハ   \
  / /  // /  /  │   :| !    i|  l   ヽ
 / イ   l | │ j  ∧     l |\  i| │   \
 l/ |   | l ∧ ハ  l  '.   ハ j  ヽ i| │   } ̄
││  l|│ナ下/-ヽ |  ヾ /_ム'― 弋| │  ! j
 j. │  |i V ,ィテ圷、ヽ   ∨ ィチ示k l:  ト  ?
   ヽ  |  ハ` Vf:::::i}       Vf:::::i} Y|  ム N   無料体験担当の長門です。
    ヽ |ヘ i l  ゝー'       `ー'' ハ! ,) }i|
      `l ヽム        '         /:/ ルイN   よろしく・・・
       ',   |ヘ、     ‐       ィ' / / il
      ヽ lヽ >,、       イ/7 / 
      \! V厶|>ー <レ_'/ //
          >'´/ノ       L、ヽ
       j-'   | ____   |  \
     ノ¨´     |´  _`ー<|    \








44 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 19:16:35.53 ID:GUvec8860
       ____
 +  + /⌒  ⌒\+ 。
 ・ 。/( ●)  (●)\ + + よろしく頼むお!
  /::::::⌒(__人__)⌒::: \
  |     |r┬-|     |     まずは何をしたらいいんだお?
 +\     `ー‐′   /・ ゚. +          __
  /          |              / ・ /ヽ
 (_⌒) ・    ・ ||____________  |ま | ̄|
   l⌒ヽ     _ノ | |\  |___|   {}@{}@{}-| る|  |
    |  r `(;;U;)   )__)  \ >゚))))彡ー―'. |_.|_|
  (_ノ  ̄ / /     \`ー―’___
        (__^)       | | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
                      |_|








45 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 19:24:51.30 ID:GUvec8860
                 __
                 ´: : : : : : : ̄ ̄  、
             / : : : : : : : : : : : : : : : : : :\
.           /   : : : : : : : : : : : :     . . .\       体測定を行う。
      、__//. /. . . . . . .    . . . . : : ! : : : : ヽ      まず自分の身長・年齢を入力。
        ̄/. : /. : : : :/ : : : : : : : : : : : \l: : : : : : :ヽ
.         l : : l : / : /. :/ : : ヽ、: : : `ヽ : !: :l: : : : : ヽ、  そして体脂肪率や基礎代謝を測る。
        l :/ l : l: : :l :∧: :ト、: lヽ、: : : :ヽ!: :l: :l: : : l  ̄
        l/!: ! : l: :/l/‐-ヽ! ヽ !  _ヽ-―!‐ !: :l: : : !
         ヽ! : l : ! rfチミ、  ヽ´ fr旡ミ! : ト、l : : ′
.           ヽ !: :l  rっソ     匕り !: : !丿/j/     重要なのは自分の体を把握する事・・・
.            j∧ :ト、 `¨   .      l l :l j/       体重を量ることが怖くなるくらいに。
              V: :lヽ、   _     /j/!/   
               ヽ: ! >   __.. ィ ト、〃         数字を気にするよりも数値の変化を見て
                ヽ!  //j     ト!/\         一ヶ月の数値の変化をグラフにする人もいる。
                 _/ :/-―――-l : : : :ヽ、__
               /|::|: : : :! -―――-! : : : : : :/∧    体組成計に乗ることが
  _____    /! !::!: : : :! ̄  ̄ ̄/. : : : : :/://:!    ダイエットの第一歩・・・
  ∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∧   /. : : : : :/://.:::l
.   ∨                ∧ /. : : : : :/://.::::::l








46 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 19:51:17.40 ID:GUvec8860

     / ̄ ̄\
   /   _ノ  \       体組成計は体重を量ると同時に微弱な電気を体に流し、
   |    ( ー)(ー)      体脂肪率や筋肉率を数字として出すことが出来る。
.   |     (__人__)
    |     ` ⌒´ノ      脂肪は電気が通りにくく、筋肉は電気が通りやすい。
   .l^l^ln      }            
.   ヽ   L     }       しかし、食べ物が胃に入っていたりすると
    ゝ  ノ   ノ        体脂肪率が高めに出たりするので
   /   /   \
  /   /      \      安定して測るなら夕方の胃に何も入っていない時。
. /    /     |ヽ、二⌒)、 測る頻度は週に1回、または2~3回がおすすめ。
 ヽ__ノ             やらない夫で長文書く方がラクだろ常識的に考えて・・・







47 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/24(金) 19:57:31.73 ID:GUvec8860
     .  -‐-
    〃.     ヾ   次回から有酸素運動や体の仕組み
.    ! |ノiノハ从ハヽゝ  脂肪燃焼に必要な要素についての説明
    i (|r|┰H┰i |
     'ハリ、 - ノリ   そしてなぜ有酸素運動で痩せない人がいるのか
      Ol⌒ll⌒D
.      くソ_i_li;ゝ    今回はまだ序章で実践的じゃないけど基礎は大事・・・
       (__i_)








52 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/25(土) 10:25:52.55 ID:MtfxqYTr0
     ____
   /      \ ( ;;;;(    【第2幕 体脂肪が燃える】
  /  _ノ  ヽ__\) ;;;;)   
/    (─)  (─ /;;/  
|       (__人__) l;;,´ ふぅ・・・無料体験楽しかったお
/      ∩ ノ)━・'/    
(  \ / _ノ´.|  |     いっぱいマシン使って体が痛くなったお
.\  "  /__|  |     
  \ /___   








53 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 10:26:37.10 ID:MtfxqYTr0

   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \
 |    ( ●)(●)
. |     (__人__)   それでどうするんだ?ジム通いするのか?
  |     ` ⌒´ノ   
.  |         }
.  ヽ        }
   ヽ     ノ        \
   /    く  \        \
   |     \   \         \
    |    |ヽ、二⌒)、          \

     ____
   /      \ ( ;;;;(
  /  _ノ  ヽ__\) ;;;;)   
/    (●)  (● /;;/   会費が払えないお
|       (__人__) l;;,´
/      ∩ ノ)━・'/   月11万で生活しているやる夫には苦しいお    
(  \ / _ノ´.|  |    
.\  "  /__|  |     
  \ /___   







54 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 10:34:10.07 ID:MtfxqYTr0

        / ̄ ̄\ 
      /       \
      |::::::        |    じゃあジム通いせずやるしかないだろ・・・
     . |:::::::::::     |     つーかそれ以外には外で運動するしかないだろjk
       |::::::::::::::    |          ....,:::´, .  
     .  |::::::::::::::    }          ....:::,,  ..
     .  ヽ::::::::::::::    }         ,):::::::ノ .
        ヽ::::::::::  ノ        (:::::ソ: .
        /:::::::::::: く         ,ふ´..
-―――――|:::::::::::::::: \ -―,――ノ::ノ――  
         |:::::::::::::::|ヽ、二⌒)━~~'´








55 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 10:34:53.24 ID:MtfxqYTr0
     ____       ヽ v /
   /⌒  ⌒\     -(m)-  
  /( ●)  (●)\   そ   ≡
/::::::⌒(__人__)⌒:::::\   
|      `ー'´     |  そうか!外で運動すればいいんだお!
/     ∩ノ ⊃  /    なんでもっと早く気付かなかったんだお!
(  \ / _ノ |  |     
.\ “  /__|  |  
  \ /___ /








56 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 10:36:33.11 ID:MtfxqYTr0
       / ̄ ̄\    実際、フィットネス業界の実態はかなり厳しい状態にある。
     /  ヽ_  .\   時代は運動や痩身を必要としているが、必ずしも世間の人が必要と
     (●)(● )   |         ____  としているかというとそうではない。
     (__人__)      |           /      \   太りまくっている人は見向きもしなかったりする。
     l` ⌒´    |      /─    ─  \  中小経営は会費だけではキツキツで、多くはサプリメントの
    . {         |       / (●)  (●)   \  物販などが重要なファクターを占めている場合が多い。
      {       /      |     (__人__)      |
      ヽ     ノ、     \    ` ⌒´     ,/   そのため入会後も、サプリを色々勧めてくることが多い。
     / |/\/ l ^ヽ     /7          l─、  とあるジムでは退会しようとする度に引き止められ、中々抜けられない。
     | |      |  |    |l         | | >>1は金儲け主義の上司が嫌になってジムの バイトを辞めた。
                                 ちなみにバイトだとジムスタッフ一本で暮らすのは困難。








57 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 10:39:24.08 ID:MtfxqYTr0
   / ,--……-…-ミ \
 /.: : : :|         |: : : ヽ 
 {:: : : : |         |: : : : :} 
 {:: : : : |         |: : : : :} 
 {:: : : : :i           |: : : ヽ
 {:: : : : |  ─   ─ |:: : : : :',
 { : : : :|  ( ●)  (●) i: : : : :}      
  { : : : :|   (__人__)   |: : : : :}  ふむ なるほど。んで、外で何をすればいいのかね。
  ヾ: :: :i   ∩ノ ⊃   | : : :.ノ  
  (  \ / _ノ  /
   \  “  /___|  |
    \ /____/








58 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 10:54:47.07 ID:MtfxqYTr0
            / ̄ ̄\
          /   _ノ  \
          |    ( ●)(●)
          |     (__人__)  
             |     ` ⌒´ノ         ジョギングだ。
              |         }
              ヽ        }
            ヽ、.,__ __ノ
   _, 、 -― ''"::l:::::::\ー-..,ノ,、.゙,i 、
  /;;;;;;::゙:':、::::::::::::|_:::;、>、_ l|||||゙!:゙、-、_
 丿;;;;;;;;;;;:::::i::::::::::::::/:::::::\゙'' ゙||i l\>::::゙'ー、
. i;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|::::::::::::::\::::::::::\ .||||i|::::ヽ::::::|:::!







59 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 11:01:58.51 ID:MtfxqYTr0

  (( (ヽ三/)    (ヽ三/) ))
      (((i )__  ( i))) 
     / /⌒  ⌒\ \
     ( /( ●)  (●)\ )   ジョギングかお?
     /::::::⌒(__人__)⌒::::: \   
     |              |  外で走っているのをよく見かけるけどただの体力作りかと思ってたお。
     \             /


    / ̄ ̄\
   /   _ノ  \
   |    ( ●)(●)     
.   |     (__人__)   
   |     ` ⌒´ノ 
.   |         }  常識的に考えて
.   ヽ        }
    ヽ     ノ  /つ━・  ジョギングは有酸素運動になりえるだろ。
    /     \ / /   
   / /\   / ̄\     
 _| ̄ ̄ \ /  ヽ \_  
 \ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ \__)
  ||\            \
  ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|| ̄   







60 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 11:15:41.09 ID:MtfxqYTr0

     / ̄ ̄\
   /   ⌒ ⌒\  それ知ってるお、有酸素運動は脂肪が燃えるんだお
   |    ( ●)(●)               ____
.   |   ⌒(__人__)            /      \
    |     |r┬-|           /─    ─  \
.    |     `ー'´}  \      / (●) (●)    \
.    ヽ        }     \     |   (__人__)       | じゃあその脂肪が燃えるというのは
     ヽ     ノ       \   \   ` ⌒´     _/   
     /    く. \      \  ノ           \  どういう事なのか生理学的に説明してみろ
     |     \  \    (⌒二              |
      |    |ヽ、二⌒)、      \         |  |







62 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 15:30:13.67 ID:MtfxqYTr0
       ____
     /      ;;:.:...
   /  _ノ  ヽ、_ ;;;;::....
  / o゚((●)) ((●);;;:..:...
  |     (__人__);;;;:....
  \     ` ⌒´   :.;....:...







63 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 15:33:13.45 ID:MtfxqYTr0
詳しく話すと日が暮れるから割愛するが、
まず糖分と脂肪についての話をしよう。

体の中の血液には常に糖分があり、
エネルギーとして体のいたるところに運ばれていく
その糖分の貯蔵庫ともいえるのが肝臓だ。
                                  /\___/ヽ
    (.`ヽ(`> 、                      /''''''   '''''':::::\
     `'<`ゝr'フ\                 +  |(●),   、(●)、.:| +
  ⊂コ二Lフ^´  ノ, /⌒)                 |  ,,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|
  ⊂l二L7_ / -ゝ-')´                .+  |   `-=ニ=- ' .::::::| + .
       \_  、__,.イ\           +    . \   `ニニ´  .:::/    +
        (T__ノ   Tヽ        , -r'⌒! ̄ `":::7ヽ.`- 、   ./|  .
         ヽ¬.   / ノ`ー-、ヘ<ー1´|  ヽ | :::::::::::::ト、 \ (  ./ヽ
          \l__,./       i l.ヽ! |   .| ::::::::::::::l ヽ   `7ー.、‐'´ |\-、
            レ|        ヽ | { l   l ::::::::::::::::l ヽ  ,ヘ,',',',ヽ  l:::::::::







64 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 15:37:00.11 ID:MtfxqYTr0

    ∩──‐∩、   一方、脂肪は脂肪酸となり、脂肪細胞に蓄えられる。
   /  ●  ● |
   |     (_●) ミ   血液中にある糖分も脂肪分も、
  彡、   !∪! 、`
  (__,i     `'´::::i__)キュマ   「細胞に取り込まれる時にはカタチを変える」
    ヽ、__,) __ノ   キュマ   そう覚えておくといい。
     ´'--'´







65 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 15:50:55.90 ID:MtfxqYTr0

   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \
 |   ( ●)(●)    体内でエネルギーを「燃やす」というのはその逆だ。
 |    (__人__)     脂肪細胞の中にある脂肪成分を
  |    `⌒´ノ     血液に溶けやすい形に変え、血液に送り込む。
  |        l
  ヽ     ノ 
   /    く  \   そうする事でエネルギーを必要とする各器官へ糖分や脂肪分が配送される。
    |    |ヽ、二⌒)、







66 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 15:52:35.95 ID:MtfxqYTr0
___________
\              /
  \           /
   \______/
    / ─    ─ \   
  /  ( ●)  (●)  \  各器官っていうのはつまり筋肉ってことかお?
  |      (__人__)     |
  \     ` ⌒´    /








67 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 15:54:07.81 ID:MtfxqYTr0
            _,,,,,,,,,,,,,,_
       ,-'゙,,,,,,,,、;~''く"'ー-、
      ./,,i´   `ヽ;.,/~゙゙'''ー゙l
      |/   ,i、  ゙゙'''''ーi、,/`
      ,l゙/二' `` .lヽ、   ゙l         半分正解だ。
     / .| .',!,、  ⌒  ⌒l      
  .,,,-''''゙" ゙l,.゙l`V'  ( ●)(●)      だが心臓が動くにもエネルギーを消費したり、
 ,i´     /" |   ''',!l゙ |゙"ヽ,,     胃も食べたものを消化するためにエネルギーを必要とする。
 |,\    .|;;;; | ::::::(__人__) ::::: ヽ
 |\;\   ゙l、;;;ヽ-''"|r┬-|lヽ   ヽ   
 | \;;\  .\;;;;;;;;;;; `ー'´i、゙l   .|     実際、摂取したエネルギーの何割かは消化用に消費されるぞ。
 |  ゙l、;;゙l,   `-,,、;;;;゙゙`;;; | ゙l│  |







68 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 15:58:35.87 ID:MtfxqYTr0

    / ̄ ̄\
  /   _ノ  \  
  |    ( ●)(●)  むやみやたらと体を動かすより、
  |     (__人__)  人体の事を色々知っておいた方がいいだろjk・・・
  |         ノ  
  |     ∩ノ ⊃ }  
  /ヽ   / _ノ }  走り始め、最初に糖分が消費される。
 ( ヽ  /  / ノ   その後に脂肪がゆっくりと消費され始める。
  ヽ “  /_|  |  TVでそう言われているのが、なぜだか分かるか?
   \__/__ /









69 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 15:59:44.93 ID:MtfxqYTr0
             ____
           /      \
          / ─    ─ \
        /   (●)  (●)  \  もう
        |      (__人__)     |   ぜんっぜんワカンネ
         \     ` ⌒´    ,/
 r、     r、/          ヘ
 ヽヾ 三 |:l1             ヽ
  \>ヽ/ |` }            | |
   ヘ lノ `'ソ             | |
    /´  /             |. |
    \. ィ                |  |







70 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 16:00:38.98 ID:MtfxqYTr0
すーぱーうんこタイム







71 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/25(土) 16:49:00.33 ID:udsC5T6I0
うんこ長いな







72 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/25(土) 18:57:30.29 ID:MtfxqYTr0
すーぱーだからね
それじゃ再開








74 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 19:01:45.88 ID:MtfxqYTr0
       , -――-、
     /      \  フライパンに砂糖を入れたものと、
    /::::::::::::::     ヽ  牛脂を入れたものを想像してみろ。
   /::::::::::::::::::     ヽ
   |::::::::::::::::::::::    /  
   .|          /  そこにバーナーで火をつけたとする。
    \        /

      / ̄ ̄\
    /     _ノ\   砂糖はカラメル作りなんかで見たことがあるだろうが、
    |       (●)  すぐに溶け、焦げ始める。
.    |       (___ノ) 
     |        ´ノ
.     |         }  つまり熱を加えるとエネルギーを放出し、炭化しやすいんだ。
.     ヽ        }
      ヽ     ノ


      / ̄ ̄\
    /   _ノ  \   牛脂はどうだ?
    |    ( ●)(●)  じっくりと溶けてなかなか溶けきらない。
.    |     (__人__)  焦げ始めるまで時間がかかる。
     |     ` ⌒´ノ
.     |         }  言い換えれば、脂肪の方が燃費がいいんだな。
.     ヽ        }
      ヽ     ノ







75 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 19:04:25.07 ID:MtfxqYTr0
       , -――-、
     /  /   \   
    /   ( ●)(●)   マリカーでいう「ノコノコ」と「クッパ」の性能差みたいなものだな。
   /    ::: (__人__)ヽ
   |      `ー-'  /   クッパは20分にスタートするわけじゃない。
   .|          /
    \        /    遅いスピードでも
       ____      最初からクッパは走ってるだろ常識的に考えて・・・
     / ー   \
   /  ( ●) (●)
  /   ::::⌒(__人__) ヽ  ・・・なんとなく分かってきたお・・・
  |      |r┬-|   |
  \        ̄ ̄  /
       ____
     /⌒  ⌒\
   /( ●)  (●)\
  /::::::⌒(__人__)⌒::::: \  糖分と脂肪分では燃え方の質が違うんだお!
  |     |r┬-|     |  両方とも長所と短所を併せ持ってるんだお!
  \      `ー'´     /







76 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 19:07:41.15 ID:MtfxqYTr0

        / ̄ ̄\    「体脂肪は20分運動しないと燃えないのよ!」と
      /       \  オバサンたちがよくジムでしゃべってたりするが、
      |::::::        | いかに理解していないかがよく分かるだろ常識的に考えて・・・
     . |:::::::::::     |     
       |::::::::::::::    |   
     .  |::::::::::::::    }       
     .  ヽ::::::::::::::    }     「体脂肪」とは何なのか、なぜ「20分」なのか
        ヽ::::::::::  ノ     「燃える」というのはどういう事なのか。
        /:::::::::::: く    
-―――――|:::::::::::::::: \ -―,―
         |:::::::::::::::|ヽ、二⌒)   それを知るとダイエットをする上で役に立つ。

        
           基礎を学んだところで早速運動に移るか。







78 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 19:15:59.79 ID:MtfxqYTr0
今日はここまでにするかな;
更新スピードがキツい・・・








79 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 19:16:41.49 ID:MtfxqYTr0

         / ̄ ̄ ̄\
        / ─    ─ \
      /  (●)  (●)  \.
      |    (__人__)    |  裸だったら何が悪い
      \    ` ⌒´    /  
      /           \  
       ! イ  °    °  ト-'  
       |     ,,,,     |     
        ヽ  _ (U) _  / チンコーチンコー   
        ヽ┘  ̄ ̄ └'







80 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 19:18:41.98 ID:MtfxqYTr0

   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \
 |   ( ●)(●)   保守と支援がありがたいだろ、常識とか抜きに考えて・・・
 |    (__人__)    
  |    `⌒´ノ    あと生活サイクルを考えるとダイエット板の方が更新が無難だろ・・・
  |        l
  ヽ     ノ 
   /    く  \
    |    |ヽ、二⌒)、







81 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 19:25:04.12 ID:MtfxqYTr0
      :::  ::: ::  :::  ::::  :::  :::
       ::::::  ::   ____   :::::  ::::  :: 正直、やる夫シリーズは初めてで、
       ::::::  :::: /  :::  \ :::   :::   :: ダイエットを一緒に頑張りましょうみたいな
       ::::  ::::/   ::     \::  :::  ::  そんなつもりで始めたわけで、
      ::::  /:::    ─    ─ \ ::  ::
          |  ::   .(○)  (○)  | :  ::: おそらくダイエット板に移動するかも知れません。:  
         \     (__人__)  ,/ :  :::            
       ::  ノ      ` ⌒´   \ :   :::  同じスレを痩板に立てた後で文章をコピペ、そのあと誘導、
        /´               ヽ  ::: そんな感じになると思います・・・  
       |    l              \:::         
       ヽ    -一''''''"~~``'ー--、   -一それでもダイエットのお役に立ちたいので
                          かなりの長編になりますが楽しい展開にしたいし、最後まで完結させたいです。

        ダイエット板に移動しても、気楽に読んで頂けると光栄です。

        いつも保守と支援ありがとうございます。







82 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 19:26:20.60 ID:MtfxqYTr0
     ____
   /      \ ( ;;;;(
  /  _ノ  ヽ__\) ;;;;)
/    (─)  (─ /;;/
|       (__人__) l;;,´  今日も夜勤だからもう寝るお・・・
/      ∩ ノ)━・'/
(  \ / _ノ´.|  |
.\  "  /__|  |
  \ /___ /







83 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/25(土) 19:26:36.91 ID:fzP4p1UM0
支援







84 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/25(土) 22:08:51.97 ID:fS2f39bS0
支援







85 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/26(日) 13:06:51.13 ID:w9rVKDaL0
支援







86 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/26(日) 15:05:54.32 ID:TSuxA2BJ0
スレ立て規制orz
ここでやるっきゃないお








87 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/26(日) 15:23:10.47 ID:TSuxA2BJ0
夜にシコシコ作成しまっす
有酸素運動編ですノシ








88 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/26(日) 17:24:28.62 ID:TjrzKQvL0
おk







90 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/27(月) 14:24:00.78 ID:ZWt/B31E0
             -‐ '´ ̄ ̄`ヽ、
             / /" `ヽ ヽ  \
         //, '/     ヽハ  、 ヽ      
         〃 {_{ノ    `ヽリ| l │ i|  
         レ!小l●    ● 从 |、i|  にょろ~ん
          ヽ|l⊃ 、_,、_, ⊂⊃ |ノ│  
        /⌒ヽ__|ヘ   ゝ._)   j /⌒i !  
      \ /:::::| l>,、 __, イァ/  /│  
.        /:::::/| | ヾ:::|三/::{ヘ、__∧ |
       `ヽ< | |  ヾ∨:::/ヾ:::彡' |







91 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/27(月) 14:26:09.90 ID:ZWt/B31E0

       ____
     /⌒  ⌒\
   /( ●)  (●)\   あ、いきなり誰か来たお!
  /::::::⌒(__人__)⌒:::::\
  |     |r┬-|     | 予告しておいて何の更新もしなかった焦りから
  \      `ー'´     /  とりあえず出しておくか!っていう魂胆みえみえだお




    (_レノ)|\   ___
    (__/ |__/
      |___|
      |::::::::  ̄|
      |:::::::  |
   ・∵  |::::::::  | :・
   ∴・ |:::::::  |∵
     /`ー'"`'"\
   /( ◎)  (○)\
  /::::::⌒(__人__)⌒::::: \  ぐぇあ
  |     |r┬-|     |
  \      `ー'´     /







92 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/27(月) 14:28:25.53 ID:ZWt/B31E0
   / ̄ ̄\
 / _ノ \ \  紹介しよう、ちゅるやさんだ
 | (●) (●) |  
. |  (__人__)  .| ジム通いしているうちに仲良くなってな
  |  ` ⌒´   |  
.  |        }  
.  ヽ       .}
   ヽ     ノ
   /    く
   |     \
    |    |ヽ、二⌒)







93 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/27(月) 14:30:33.72 ID:ZWt/B31E0
             -‐ '´ ̄ ̄`ヽ、
             / /" `ヽ ヽ  \
         //, '/     ヽハ  、 ヽ
         〃 {_{       リ| l.│ i|  に    スモークチーズの
         レ!小lノ    `ヽ 从 |、i|  ょ     食べすぎで
          ヽ|l ●   ●  | .|ノ│  ろ
            |ヘ⊃ 、_,、_,⊂⊃j  | , |.  l    めがっさ太ったっさ
          | /⌒l,、 __, イァト |/ |  ん
.          | /  /::|三/:://  ヽ |        だからジョギング中なのさっ
          | |  l ヾ∨:::/ ヒ::::彡, |







94 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/27(月) 14:33:29.08 ID:ZWt/B31E0
       __,,,,..--_─―-、,
     /,r',-‐_‐_‐___、ヾミ`ヽ、
    /(.'_-‐_‐_、ヾヽ))) ), )))ヘ)
   (i,i'´⌒ヾトヽヾ ))_,'イ」〃jノ}   ふーん、いいおなんでもいいお
    !iゝ⌒))}!ヾヘヽ)'イ〃'フ;;;;;|
    ヾニ,,ノノ〃´_ノ '' 'ー   \
       / (●)  (●)  \   痩せるならなんだって
       |   (__人__)      |   
       \    `⌒´     /   一緒に運動するお
         `ー[:::::|l:::::::]ー―´







95 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/27(月) 14:34:17.33 ID:ZWt/B31E0

                     _____
           r⌒ヽ、   .  / ー  ー\
          / \  \. / ( ●) ( ●)
         _/ / ヽ   /     (__人__) \  
        〈__/  . |  |       ` ⌒´   |
             /  .\     i⌒\   /  
            ./   / ⌒ヽ, _.ヽ  .\/
        .__   r  /     |/ー、\   \
       ."ヽ |  i,        ノ   .\^   i
         .| ヽ./ ヽ、_../   /     .  ヽ、__ノ
         .i /  //  ./
         .ヽ、_./ ./  /
             ./ /
           .ノ.^/   ダッ
           |_/







96 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/27(月) 14:34:58.57 ID:ZWt/B31E0
        / ̄ ̄\        // // ////
       /   ゝ 、_,ノヽ      ___,--、   いきなり走り始める奴があるかよjk
      |   (( ○)(○)      ( ) ) ) ) )              ┏┓
.      |     (__人__) /⌒l   |    ⌒`i.   ┏━┓ ┏┓┗┛
       |     ` ⌒´ノ |`'''|  |     '、  |.   ┃  ┃ ┗┛
      / ⌒ヽ       }  |  |  /    /    ┃  ┗━┓                 ┏┓
     / へ  \    }__/ /  /      |      ┃  ┏━┛     ┏━━━┓┏┓┗┛
   / /  |          ノ ._/       |      ┃  ┃        ┗━━┓┃┗┛
   ( _ ノ    |   .   ⌒ヽ_/          }    ┗━┛               ┃┃
         |        _____\    ノ                  ┏━━┛┃
         i     / ̄       `ー-''  _                   ┗━━━┛
         \_/ /     _/⌒  ⌒\_
          _ノ   /    /:●))(__人__)((● \
         (   /    |     |r┬-|      |







97 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/27(月) 14:42:42.29 ID:ZWt/B31E0
          ___
         /:::::::::::\     ストレッチをおろそかにする人があまりにも多すぎるだろjk
       /:::::::ー::::::::‐\
       |:::::::::( ●)::( ●)       5秒間ストレッチというものがあって
      ηノノ ::::::::(__人__)   ηノノ  実は5秒間ストレッチを行うことによって脂肪が燃焼しやすくなる。
      ノ, ∃ ::::::::::::`⌒´ノ   ノ, ∃
  .  /::::/i::::::::::::::::::::::::::::} ./:::::/´   5秒じゃ柔軟性を 向上させるのは難しいので、
    (:::::::〈 |:::::::::::::::::::::::::}/::::::/     本腰入れてストレッチをやるのは風呂上がりなどが良い
   . ヽ::::::::ヽ,_::::::::::::::::_ノ:::::::/
      \::::::| |::::::::::::::| |:::/
       ヽノ ヽ;;;;;;;;;ノ ?
        }  ┌─┐ .|








98 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/27(月) 14:45:03.30 ID:ZWt/B31E0
     ,r´⌒ヽ,⌒ヽ,ヽ
   (⌒)、   .人  λ\、 ._____
    \. \    、 ヽ./ ー  ー\     確かにすぐ走り始めるとすぐ腰に来るお
     |\ \    ヽ./ ( ●) ( ●)    このストレッチは腰のスジが伸びてキモチいいお 
     |  \  \ /     (__人__) \ 
     |.   \   |       ` ⌒´   |  5秒ストレッチならモチベーションも下がらなくていいかもしれないお
  .   |.   |.\_ノ\            /  
  .   |.   |   |   \______/  あんまり長い時間ストレッチやるとダルくなるお
  .   |   )  .|    
  .   |   |  .| 
     |   |.|  .|
  .   |  | .| .|
     /  / / ヽ,    
    (__ノ  ヽ、__つ   








99 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/27(月) 14:48:48.95 ID:ZWt/B31E0
             -‐ '´ ̄ ̄`ヽ、
             / /" `ヽ ヽ  \
         //, '/     ヽハ  、 ヽ      
         〃 {_{ノ    `ヽリ| l │ i|  
         レ!小l●    ● 从 |、i|  前屈はモモの裏側が軽く張るくらいで止めるにょろ
          ヽ|l⊃ 、_,、_, ⊂⊃ |ノ│  
        /⌒ヽ__|ヘ   ゝ._)   j /⌒i !  片足は緩めて、片足は伸ばし切った状態で前屈
      \ /:::::| l>,、 __, イァ/  /│  
.        /:::::/| | ヾ:::|三/::{ヘ、__∧ |   そうすると無理なく片足ずつストレッチできるにょろ
       `ヽ< | |  ヾ∨:::/ヾ:::彡' |








100 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/27(月) 14:54:40.81 ID:ZWt/B31E0
( \   
 \ ̄) 
  .\ ヽ      ストレッチもしたし、もう走るしかないお
    \ \     
  .   \ \                   . i^ヽ
      \  \             .     ノ |
       \   \               / /
        \.  ´⌒ヽ,⌒ヽ,         / /
         \    人  λ   ._____ / ./ 
          ヽ、    、  ヽ./ ー  ー\./ 
            ヽ、     ヽ./ ( ●) ( ●)    
             \   ./     (__人__) \ 
              |.\ |       ` ⌒´   |  
   <\______|_ノ \            /  
    ヽ________,_\______/
              |   |       . . ̄
              |  .| 
              |  |
   .           | |
              / ヽ,    
              ヽ、__つ   







101 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/27(月) 14:58:49.59 ID:ZWt/B31E0
                     _____
           r⌒ヽ、   .  / ー  ー\
          / \  \. / ( ●) ( ●)
         _/ / ヽ   /     (__人__) \  
        〈__/  . |  |       ` ⌒´   |
             /  .\     i⌒\   /  
            ./   / ⌒ヽ, _.ヽ  .\/
        .__   r  /     |/ー、\   \
       ."ヽ |  i,        ノ   .\^   i
         .| ヽ./ ヽ、_../   /     .  ヽ、__ノ
         .i /  //  ./
         .ヽ、_./ ./  /
             ./ /
           .ノ.^/   ダッ
           |_/







102 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/27(月) 14:59:30.38 ID:ZWt/B31E0



                     ~ 10分後 ~










103 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/27(月) 15:01:31.38 ID:ZWt/B31E0
 _ _ _     / ̄ ̄ ̄\  
  >>>>  /ゝ  ノ #  \                               
 (  つ/ (◎) (◎ ) u |                            
  ヽ、 く|⌒(__人__)b⌒  .|          し、死にそうだお・・・もう無理だお・・・
    \ ヽ  !  !   ./ ̄ ̄uヽ         
      ヽ ヽ i   i  /  u    \__         
       ゝ-゙⌒´ /         \_)    
       .LLL  ̄ ̄  / ̄ ̄ ̄ ̄ヽ、     )  
           ̄ ̄ ̄           ̄ ̄







104 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/27(月) 15:05:17.04 ID:ZWt/B31E0
   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \
 |    ( ●)(●)    張り切りすぎだろ
. |     (__人__)    常識的に考えて・・・
  |     ` ⌒´ノ   
.  |         }
.  ヽ        }    
   ヽ     ノ        
   /    く         
   |     \          
    |    |ヽ、二⌒)







105 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/27(月) 15:08:31.96 ID:ZWt/B31E0
             -‐ '´ ̄ ̄`ヽ、
             / /" `ヽ ヽ  \
         //, '/     ヽハ  、 ヽ      ジョギングする時は自分のペースでいいにょろ
         〃 {_{       リ| l.│ i|  に   相手のペースに合わせて普通以上の力を出すと
         レ!小lノ    `ヽ 从 |、i|  ょ   次の日にはもう筋肉痛になったり疲労が抜けなかったり
          ヽ|l ●   ●  | .|ノ│  ろ   あんまり良いことないにょろ
            |ヘ⊃ 、_,、_,⊂⊃j  | , |.  l
          | /⌒l,、 __, イァト |/ |  ん   歩いたり走ったりで汗をかくといいにょろ
.          | /  /::|三/:://  ヽ |
          | |  l ヾ∨:::/ ヒ::::彡, |










106 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/27(月) 15:11:22.23 ID:ZWt/B31E0

    / ̄ ̄\
  /   _ノ  \    もし心拍計とか持っているなら心拍数は140~150くらいを守ると良い
  |    ( ●)(●)   そのペースが一番体脂肪が燃え易くて体力的にもちょうどいいからだ
  |     (__人__)      
  |         ノ   はじめに一気に心拍数を140くらいまで上げて、
  |     ∩ノ ⊃ }   その後に競歩くらいのペースでウォーキングするのもいい
  /ヽ   / _ノ }  
 ( ヽ  /  / ノ    
  ヽ “  /_|  |   
   \__/__ /







107 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/27(月) 15:18:25.29 ID:ZWt/B31E0

        / ̄ ̄\
      /       \
      |::::::        |
     . |:::::::::::     |     あ○あるとかス○スパとかで
       |::::::::::::::    |        
     .  |::::::::::::::    }        「楽しく話が出来る強度」
     .  ヽ::::::::::::::    }       
        ヽ::::::::::  ノ       とか言ってたりしたが、完全に視聴者意識してただけだろjk・・・
        /:::::::::::: く        
        |:::::::::::::::: \        そんなこと言うからオバサンどもが楽しそうにぺちゃくちゃ喋って
         |:::::::::::::::|ヽ、二⌒)    結局、おしゃべりが目的になっちまうんだよ・・・

  正直、「やや息があがる」くらいじゃないと効果がなくて、しゃべっている余裕もないぞ







108 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/27(月) 15:37:52.43 ID:ZWt/B31E0
                     _____
           r⌒ヽ、   .  / ー  ー\
          / \  \. / ( ●) ( ●)
         _/ / ヽ   /     (__人__) \  
        〈__/  . |  |       ` ⌒´   |
             /  .\     i⌒\   /  
            ./   / ⌒ヽ, _.ヽ  .\/
        .__   r  /     |/ー、\   \
       ."ヽ |  i,        ノ   .\^   i
         .| ヽ./ ヽ、_../   /     .  ヽ、__ノ
         .i /  //  ./
         .ヽ、_./ ./  /
             ./ /    歩いたり走ったりで息を
           .ノ.^/      調整するってことか  わかったお!
           |_/







109 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/04/27(月) 18:06:11.31 ID:zQ3Mrbaq0
ためになるな







110 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/27(月) 22:28:05.90 ID:L3IyRcIm0
ダイエット・・・・だと・・・・
そうはぎっちょん!!







113 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 11:17:45.38 ID:GWzACfbN0
                     _____
           r⌒ヽ、   .  / ー  ー\     【第3幕 ダイエットの壁】
          / \  \. / ( ●) ( ●)
         _/ / ヽ   /     (__人__) \  
        〈__/  . |  |       ` ⌒´   |
             /  .\     i⌒\   /  
            ./   / ⌒ヽ, _.ヽ  .\/
        .__   r  /     |/ー、\   \    ~ 4 日 後 ~
       ."ヽ |  i,        ノ   .\^   i
         .| ヽ./ ヽ、_../   /     .  ヽ、__ノ
         .i /  //  ./
         .ヽ、_./ ./  /
             ./ /  
           .ノ.^/      
           |_/








114 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 11:19:35.48 ID:GWzACfbN0
       /   u \  
      /  \    /\            
    /  し (●)  (●) \  ハァ・・・ハァ・・・
    | ∪    (__人__)  J |
     \  u   `⌒´   /







115 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 11:20:17.45 ID:GWzACfbN0
                    ____
                  /   u \
                 /  /    \\ (体が重いお…)
               /  し (>)  (<) \
               | ∪    (__人__)  J |
                \  u   `⌒´   /







116 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 11:37:02.06 ID:GWzACfbN0
    |┃三 ガラッ
    |┃  / ̄ ̄\
    |┃/ ノ  ヽ \
    |┃ (●) (●) |   おーっす、やる夫
    |┃  (__人__)  |   
    |┃        ノ
    |┃ヽ       } (⌒)
    |┃ヽ     ノ/ /
    (⌒ヽ      ̄ /
    |┃ノ     /
    |┃     <
    |┃  __ ヽ
    |┃/   >  )
    |┃    (__)







117 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 11:38:57.45 ID:GWzACfbN0
 __,冖__ ,、  __冖__   / //
 `,-. -、'ヽ' └ァ --'、 〔/ /
 ヽ_'_ノ)_ノ    `r=_ノ    / 
  __,冖__ ,、   ,へ       
 `,-. -、'ヽ'   く <´   7_//  ̄ ̄ ̄ \
 ヽ_'_ノ)_ノ    \>     /   ::/:::\::\
   n     「 |         ( ●)::::::(●\
   ll     || .,ヘ   /    ` (__人__)  |
. n. n. n  ヽ二ノ__  {      |r┬-/ ' |
  |!  |!  |!      _| ゙っ  ̄フ   ` ⌒´ /
  o  o  o     (,・_,゙>  /  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ \







118 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 11:39:40.11 ID:GWzACfbN0

   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \
 |    ( ●)(●)
. |     (__人__)     うるせぇよ
  |     ` ⌒´ノ
.  |         }  ミ        ピコッ
.  ヽ        } ミ  /\  ,☆____
   ヽ     ノ    \  \ /     \
   /    く  \.  /\/ ─    ─ \
   |     `ー一⌒)  /   (●)  (●)  \
    |    i´ ̄ ̄ ̄ \ |      (__人__)     |
               \_   ` ⌒´    /
                /          \







119 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 11:41:07.35 ID:GWzACfbN0
         / ̄ ̄ ̄ \
      /   :::::\:::/\    だって辛いんだお 体が重くていうこと聞かないんだお
     /    。<一>:::::<ー>。    
     |    .:::。゚~(__人__)~゚j   4日目で早くもダウンしそうだお
     \、   ゜ ` ⌒´,;/゜   
    /  ⌒ヽ゚  '"'"´(;゚ 。  
   / ,_ \ \/\ \
    と___)_ヽ_つ_;_ヾ_つ.;.







121 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 13:48:53.20 ID:GWzACfbN0

      / ̄ ̄\
     /   ノ  ヽ \
     |  ( ●) (●)|  最初はそんなモンだ。
     |    (__人__) |  いきなり運動量が増えれば体にも負担が来るだろjk
    |     ` ⌒´ |   
     |       |   5日間だけ毎日走れば体が少し覚醒するから
      ヽ      /   あと一日頑張れ
     _,,ゝ    (,_   
   /´  `ー-一´`ヽ 
   /  、      , |
  /   ノ        |  l   ・・・お、誰か来たな
  (  y'l       l_ |
  ヽ ヽ.        |' }








122 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 14:24:52.06 ID:GWzACfbN0

     / /    `ト 、',    ヽ
 \  /  /     -ト y  i   l\
    l ハ l /     ● l  }-、 !  \
    l/i yi ●     , ⊂⊃ l ,!/.  \   にょろ~ん☆
 ―   レvl⊃  r´`´ヽ  l  }´/ ヽ   \         
      i 、  ヽ、_,ノ  j ト ~、      ヽ
. r- ,_   」 ヽ , ____,. イll  lヽ=_____       やるちゃん迎えに来たっさ!
. l、  ~'''TTト、 ハ,ヽ  l===l l l    //- .,     一緒にジョギングするにょろー
  ヽ、  .l l l ', ', \ヽ l ̄l l l   //
    `ー.l_l_l__', ',__ \yV/レ  〈ー'ヽ 







123 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 14:25:54.62 ID:GWzACfbN0
    /||ミ
   / ::::||
 /:::::::::::||____
 |:::::::::::::::||      ||キィィ
 |:::::::::::::::||      || 
 |:::::::::::::::||      || 
 |:::::::::::::::|| ̄ ̄\ ||
 |:::::::::::::::|| ノ  ヽ_\
 |:::::::::::::::||●) (●) \     し、仕方ないお・・・いってくるお
 |:::::::::::::::|| (_人_)    |  
 |:::::::::::::::||___   /
 |::::::::::::::(_____ノ´||  
 |::::::::::::::(_ノ / . . . ||  
 |:::::::::::::::||/    ||       
 |:::::::::::::::||      ||
 \:::::::::::|| ̄ ̄ ̄ ̄
   \ ::::||
    \||







124 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 14:27:25.20 ID:GWzACfbN0
            -‐ '´ ̄ ̄`ヽ、
            / /" `ヽ ヽ  \       ~ジョギング中~
        //, '/     ヽハ  、 ヽ
        〃 {_{. _ノ  ヽ、_ヽリ| l │ i|
        レ! .゚((●)) ((●))゚. |、i|
         ヽ|l⊃.(__人__)⊂⊃ |ノ|  なんで、ちゅるやさんはそんなに毎日走れるんだお?
      /⌒ヽ__|ヘ  ` ⌒´  ..j /⌒i !
     \ /:::::| l>. ー .イァ/  /│   やる夫はすぐバテるお
       /:::::/| | ヾ:::|三/::{ヘ、__∧ |
      `ヽ< | |  ヾ∨:::/ヾ:::彡' |







125 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 14:28:26.22 ID:GWzACfbN0
      ?             ?
    ?     , -‐ '´ ̄ ̄`ヽ、   ?
         /:::::/" `ヽ ヽ:::::::\
        /:::::::::/     ヽ ヽ:::::::::ヽ
        l:::::::{:::l ,    ー-j从:ヽ::::.ヽ
        | ::i::ル{レ'     ●` li!: ト、:::.',   ん~何でと言われても・・・
        /⌒)i"●    ⊂⊃: |ノ::::. l
      /   yi ヘ⊃   ,__,   l|:: |:::::::::.l
      (  /ス、,ゝ、_ `´   ィ<|:: |_:::::::.l  最初はスモチ食べすぎで太ったから
       '</ |l:::: i "Tーイ'^ァレ'l_::::::.l  ただ痩せたいと思ってたにょろ
        \,,t|l:::: l'ヾ::|三/:://l/ ヽ、'i
         |::|l:::: l ヾ∨:::/ ヒ::::彡, | :ji







126 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 14:29:44.50 ID:GWzACfbN0
                \  __  /
                _ (m) _
                   |ミ|
                /  .`´  \
             -‐ '´ ̄ ̄`ヽ、
             / /" `ヽ ヽ  \
         //, '/     ヽハ  、 ヽ
         〃 {_{ノ    `ヽリ| l │ i|   でもいつの間にか
         レ!小l●    ● 从 |、i|
          ヽ|l⊃ 、_,、_, ⊂⊃ |ノ│   ジョギングするのが当たり前になってたっさ!
        /⌒ヽ__|ヘ   ゝ._)   j /⌒i !
      \ /:::::| l>,、 __, イァ/  /│
.        /:::::/| | ヾ:::|三/::{ヘ、__∧ |
       `ヽ< | |  ヾ∨:::/ヾ:::彡' |







127 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 14:30:58.19 ID:GWzACfbN0
     ___
   /      \
  /  ─    ─\      なるほど、
/    (●)  (●) \      
|       (__人__)    | ))  毎日運動する人は
/     ∩ノ ⊃   /      
(  \ / _ノ |  |      それが当たり前になってるのかお
.\ “  /__|  |  
  |\ /___ /|
  |          ノ
  ヽ   y    /
   \ /     /
    /   /
   (___)_)







128 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 14:36:14.25 ID:GWzACfbN0



        / ̄ ̄\     運動が習慣になっている人は痩せる事に重きを置いていない。
      /       \   体を動かす事が当たり前になり、運動しないと居心地が悪くなるのだ。 
      |::::::        |  
     . |:::::::::::     |  常識的に考えてそれが本来の人間のあるべき姿だろう・・・   
       |::::::::::::::    |  
     .  |::::::::::::::    }    運動で発散できないストレスが食事やゲーム、  
     .  ヽ::::::::::::::    }    オナニーに欲求を持っていくしかないのだろう
        ヽ::::::::::  ノ          
        /:::::::::::: く       実際、自慰回数はかなり減る。  
-―――――|:::::::::::::::: \ -―,―
         |:::::::::::::::|ヽ、二⌒)







129 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 14:38:02.45 ID:GWzACfbN0
             -‐ '´ ̄ ̄`ヽ、
             / /" `ヽ ヽ  \
         //, '/     ヽハ  、 ヽ  そりゃあ最初はかなり大変だったにょろ    
         〃 {_{ノ    `ヽリ| l │ i|  すぐに息が切れるし、体は思うように動かないし
         レ!小l●    ● 从 |、i|  心が折れそうだったにょろ
          ヽ|l⊃ 、_,、_, ⊂⊃ |ノ│  
        /⌒ヽ__|ヘ   ゝ._)   j /⌒i !  それでもめがっさ走ったっさ!
      \ /:::::| l>,、 __, イァ/  /│  
.        /:::::/| | ヾ:::|三/::{ヘ、__∧ |
       `ヽ< | |  ヾ∨:::/ヾ:::彡' |







130 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 14:40:17.84 ID:GWzACfbN0
       _l      -‐ '´ ̄ ̄`ヽ、
      \   / /" `ヽ ヽ  \     そしてある時気付いたにょろ
      <  //, '/     ヽハ  、 ヽ  
      / 〃 {_{ノ    `ヽリ| l │ i|   いつもよりバテるまでの時間が長くなっていることに!
         レ!小l●    ● 从 |、i|  
          ヽ|l⊃ 、_,、_, ⊂⊃ |ノ│   走って歩いての繰り返しが、JOJOに走る時間の方が長くなったにょろ
          |ヘ   ゝ._)   j.  | , |
          | /⌒l,、 __, .イァト|/ |   ちょうど一ヶ月目だったっさ!
.          | /  /::|三/:://  ヽ |
          | |  l ヾ∨:::/ ヒ::::彡, |







131 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 14:40:59.90 ID:GWzACfbN0
          ___
         /     \    
         /   \ , , /\
     /    (●)  (●) \   なるほど、何か力が湧いてきたお!
      |       (__人__)   |
     \      ` ⌒ ´  ,/
      ノ          \
    /´      _i⌒i⌒i⌒i┐ ヽ
    |    l  ( l / / / l
     l    l  ヽ       /







132 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 14:42:26.51 ID:GWzACfbN0
           ,. -‐'''''''''''''''""¨¨¨ヽ
           (.___,,,,,,,,........ -ァァフ|
            |i i |     }! }} //|
           |l、 {    j} /,,ィ//|   あ…ありのまま その時の 心境をはなすにょろ!
          i|: !ヾ、_____ノ/ u {:}/|
         //, '/u     ヽハ  、 ヽ    にょらにょろにょれにょろりん
         〃 {_{\    /リ| l │ i|
         レ!小l●   u ● 从 |、i|   な…何を言っているのか わかないかも!と思うけど
          ヽ|l⊃ 、_,、_, ⊂⊃ |ノ│   わたしも何がおきたのかわからなかったにょろ!
        /⌒ヽ__|ヘ u ゝ._)  j /⌒i !    だいどころのといれとかほんたくだとか
      \ /:::::| l>,、 __, イァ/  /│   そんなチャチなもんじゃあ 断じてなかったにょろ!
.        /:::::/| | ヾ:::|三/::{ヘ、__∧ |  めがっさ恐ろしいものの片鱗を味わったにょろ!







133 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 14:43:16.54 ID:GWzACfbN0
         ____    
       /   u \  
      /  \    /\  ・・・分かるような分からないようなすごい感じだお       
    /  し (●)  (●) \
    | ∪    (__人__)  J |  何かを超越した感覚だお!
     \  u   `⌒´   /







134 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 14:48:00.67 ID:GWzACfbN0

     / ̄ ̄\    ジム通いを始めた人でも、最初の一週間で挫折する人がかなり多い。
   / .ー  ー \  張り切りすぎて筋肉痛になり、その日を休む。次の日もちょっと痛くて休む。
   | (●) (●) |      ___    三日目はなんだかダルくて休む。 ・・・以下予想通り。
   |   (__人__) |     / ー ー \ 
   |   `i  i´  |  . / (●)  (●)ヽ、  最初の5日間をウォーミングアップだと思って少しずつ体を慣らす。
   |   . `⌒   }  . /.   (__人__)   ヽ  ジョギングも飛ばしすぎない。
   ヽ       }  |     `i  i´    .|
    ヽ     ノ   .\ _.  `⌒   /   そうすれば体も慣れて、「少しでもいいから走るか」と頑張れる。
   /      ヽ   /    ⌒    `ヽ、  







135 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 14:49:34.84 ID:GWzACfbN0
    / ̄ ̄\                   ____     開始から6日目
   /   _ノ  \              /      \    
   |    ( ●)(●)           /─    ─  \   
.   |     (__人__)           / (●) (●)    \  さすがに疲れたお  
   |     ` ⌒´ノ            |   (__人__)       |  
.   |         } ∫∬       \   `⌒´     _/
    ヽ        }  i.⌒i       ノ           \
     ヽ     ノ   kニ l   (⌒二              | 
     /    く.[ニニニニニニニニニニニニ`.ニニ´ニニ´     |  | 
     |  ヽ、二/   〈〉        〈〉 ヽ     |  |  体も慣れたし、今日は休んでもいいだろうjk
.     |     /        〈〉        ヽ     |  | 
     |     /   〈〉       〈〉    〈〉 ヽ     |  |  
     ヽ、_ヾ-‐‐--‐‐--‐‐--‐‐--‐‐--‐‐--‐ゞ  (⌒ ノ 







136 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 14:51:30.00 ID:GWzACfbN0
      ______.      ━┓
    / ―   \    ┏┛
  /ノ  (●)  │   ・
. | (●)   ⌒) /
. |   (__ノ ̄ /    ところで、有酸素運動して痩せるには
  \_    <´
    /´     `\    一日も欠かさずやらなきゃいけないのかお?
     |       |
     |       |







137 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 14:53:47.48 ID:GWzACfbN0
   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \
 |    ( ●)(●)    いや、そんなことはない。
. |     (__人__)    
  |     ` ⌒´ノ    有酸素運動を行うと体が活性化する。 
.  |         }
.  ヽ        }     脂肪が燃えやすく・・・つまり脂肪酸が消費されやすい体になるというわけだ。
   ヽ     ノ        
   /    く  \       
   |     \   \      その効果は理論上では2日近く続くと言われている。   
    |    |ヽ、二⌒)、         








138 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 14:56:19.35 ID:GWzACfbN0
  __,, , , , _ 、 ,,, ... ,, _ ..,_
ー=、 、ー-、`ヽ、、ヽ`!i' , ,i",r'",-'"=ミ
   `ヽ`ヾ`、 ! ヽ ! l! i! !_i_/_<'"``
      \ヽ`` _ノ `\ <  じっ
       |    ( ●)(●)
      . |     (__人__)        そうすると間に一日空けても大丈夫だという事だ
        |     ` ⌒´ノ、  __    
.        | r个 √`>‐.k } f゙)ヾ>    一日じっとしていても、次の日有酸素運動を行えば   
        }l r ''"`ァ'゙  ,ノ、ム'^'ァ'゙
        人.ヒ,ィ゙ ァ弌__,,>'´゙ヽ     体の活性化は続く。
        い,  `'<,   ,r'^  ,ノ
.     }⌒'‐\ ,、    ゙'くョr.''"´
      い弌-、  \   }. ゝ-、
.      `'ー'  ゙'ー‐--‐'⌒''''''゙







139 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 14:57:40.41 ID:GWzACfbN0
     ____
   /      \ ( ;;;;(
  /  _ノ  ヽ__\) ;;;;)   
/    (─)  (─ /;;/  
|       (__人__) l;;,´   じゃあやる夫はもう一日おきにジョギングしてればいいお
/      ∩ ノ)━・'/    
(  \ / _ノ´.|  |    
.\  "  /__|  |     
  \ /___  







140 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 14:58:21.32 ID:GWzACfbN0

                           / ̄ ̄\
                             _ノ,、 \_   \
                         ( ●)( ●)    |   だが一つ言わせてもらおう!!
                        (__人__)     |
                        (`⌒ ´     |
                         {        |
                         {         /
                          ヾ      /
                          ソgヘ二ニ=7⌒ ̄"⌒ ̄〆"⌒ニつ
                         ∧ii/ oィ/"  〃  (乙ノ≠^ソノ
                        / .|//= ゝー─~゙─‐゙~'´
                         l  |。     `~/
                        / |。      /
                       /ソ |。       (
                       / リ∠\____ニゝ







141 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 15:09:24.31 ID:GWzACfbN0
            / ̄ ̄\
          /  _ノ ヽ、.\    人間の通常の運動消費エネルギー、
          |  (●)(●) |   45kgの女性が60分普通のペースでジョギングして300kcalほど。
          |   (__人/,〉.|   85kgの男性が同じく普通ペース、60分で600kcalほど。   
          {   ´フ´ ./._ }     そして人間の機能として、60分以上運動を続けると
          ヽ  ./,二ニソ}           
          _ヽ/  ,-― 、}ノ      【脂肪と同時に『筋肉』もエネルギーとして消費される】のだ!
         /:;:{'   ノーヘJ:;:;ヽ
        /:;:;:;:;:;|  _,イ{:;::;:;:;:;l:;:;}    
      /:;:;:;:;:;:;:;:;:\_/:;:;:;::;:;i:;/\     マラソン選手のQちゃんこと高橋選手の
       {:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;/:;:;:;:;:;:;:;〈:;:;:;:;:\    レース前とレース後を見た事があるだ ろうか。
      ヘ:;:;:;:;:;:;:;:;/:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:i;:\:;/ヘ、  長時間のレースでは筋肉もエネル ギーとして消費するため、
           ̄ ̄7:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;l;:;::;ゝ、`ーj  完走後の彼女の顔と肉体はとても細くなっている。
             /:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;l:;:;:;:;:;:\~
         /:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:|ヾ:;:;:;/    筋肉をエネルギーとして使うこと、 それつまり・・・







142 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 15:10:37.76 ID:GWzACfbN0

           / ̄ ̄\
         /    _ノ \
         |    ( ●)(●)
         |     (__人__)
          |      |r┬| .}     ダイエッターとしては最も危険な状態、
          |       | | | }
        ,..-'ヽ     `ニニ }       リバウンドリスクが高くなるってことなんだよ!!
       ./::"::::`ヽ、.,__ __ノ ゙
      /::i::::::::::::"'弋'!ー',イ>|'_ノ´`ー -,,_ _
     . }:::゙|::::::::::::::::::::~゙:_戈;f"  、    イ/ `i
     /:::::::!;:::::::::::::::::::/',r.テ    \xー.ォ、__ノ
     ::::::::::::ヾ!:::::::::::::l .l r'   ` 、_冫y"
     :::::::::::::::::\o:::::l .ト、  ヽ,_ノ"ー'
     :::::::::::::::::{::::{\代 l>ー、,_ノ







143 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/30(木) 15:11:31.80 ID:1a6Lx/iC0
支援だお。

習慣付けるのが一番だよな。








144 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 15:14:18.42 ID:GWzACfbN0

         ナ ゝ   ナ ゝ /    十_"    ー;=‐         |! |!  (省エネ) 
          cト    cト /^、_ノ  | 、.__ つ  (.__    ̄ ̄ ̄ ̄   ・ ・   
                                             







145 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 15:18:25.24 ID:GWzACfbN0
           , -―- 、
        /     \
        /  \_   |     リバウンドは怖いが、
        (●) (●)   |     それよりも、
        (_人__)    /     一日の消費量に限りがある事に気付いてほしい。
        l`⌒´    /      
        |      ヽ      今日から始めるか否か、今日頑張って明日休むか。
        __!、____/  \
      /、 ヽ     r 、 ヽ    自分の『習慣』を見つけるにはまずどんなペースで運動すると
      ハ ヽ Y`l     |  >  Y  仕事に支障が出るくらい体が疲れてしまうのかを見つける事だ。
     { ヽ_ゾノ     | レi i i}
     `¨´  ヽ    ハ  `'''
           >   / ヘ     そしてだんだんと疲れにくくなっていくのを実感することだ。
          /  /ヽ  ヘ
          _,/  / ご_ノ    >>143 の言うように「習慣付ける」ということはとても大事だろうjk
        ( ヽ /
         \__ノ







146 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 15:24:34.56 ID:GWzACfbN0

           / ̄ ̄\ 
         /  ー  ‐\    ラクに痩せるための体力がつくまでにはたった数週間だ
         |   ( ●) ( ●)   
         |     (__人__)   少しくらい苦しんだって、怠った体を鍛えなおす以外にないだろ
         |   )  ` ⌒´ノ    常識的に考えて
         |        } 
       r⌒ヽrヽ,    }
      /  i/ | __  ノヽ        _____
     ./  /  /      ) __  .  / ー  ー\
     ./ /  /     //  \. / ( ●) ( ●)  
    /   ./     / ̄、⌒) /     (__人__) \  やっぱり今日も走ることにしたお。  
    .ヽ、__./     / ⌒ヽ ̄  |       ` ⌒´   |
        r    /     | /  \     i⌒\   /  
      /          ノ    / ⌒ヽ, _.ヽ  .\/  
     /      /    /   ./     |./ー、\   \ 
    ./    //   /i,        ノ    \^   .i   
    /.   ./ ./  /、/ ヽ、_../   /      .  ヽ、__ノ
   i   / ./ / .| ./  //  /      
   i  ./ .ノ.^/  .ヽ、_./ ./  /  
   i  ./  |_/      ./ /      
   i /          ノ.^/  
  / /          |_/ 
  (_/







147 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/30(木) 15:30:13.35 ID:GWzACfbN0
             -‐ '´ ̄ ̄`ヽ、
             / /" `ヽ ヽ  \       ラクして痩せる方法なんてないっさ
         //, '/     ヽハ  、 ヽ
         〃 {_{ノ    `ヽリ| l │ i      ラクして痩せたように見えるのは
         レ!小l●    ● 从 |、i|      最初に苦しい道を走り抜いた結果にょろ
          ヽ|l⊃ 、_,、_, ⊂⊃ |ノ│      コツコツ走りこむ姿なんて皆見てないもんっさ
        | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|    
        |___________|    サプリメントを使ったとしても、運動なくして成功した人は
           |             |      今までみたことないにょろ
           |             |     
           |             |      次回は「ラクして痩せる怖さ」をお送りするっさ
           |             |      
           |             |             それではまた次回。  にょろり~ん☆







148 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/04/30(木) 15:33:19.82 ID:1a6Lx/iC0
乙。

食生活の話もあるのかな。








149 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/04/30(木) 16:08:35.30 ID:GWzACfbN0
>>148
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
  .キッ!   / \   / \
___∧,、 /  (●)  (●)  \____    
 ̄ ̄ ̄`'` |    (__人__)    | ̄ ̄ ̄ ̄
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「ラクして痩せる怖さ」の後に書くお!乞うご期待!







150 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/04/30(木) 16:44:55.17 ID:WRlBhuDW0
期待














156 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/01(金) 16:49:06.04 ID:1wRIwCDh0
ヴァームとかヘルシアとか実際どうなのかも気になるな






151 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/04/30(木) 17:15:13.30 ID:I69tlJV50
乙。

ランニングは一週間目ぐらいから走れる距離がグングン伸びてくるよNE!!!








152 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/04/30(木) 21:03:56.90 ID:ly9c8eZi0
走るときのお勧めの格好、もって行くものとかも聞きたいな







153 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/01(金) 13:37:58.67 ID:QBiyx4lTO
俺も聞きたいわ
支援







154 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/05/01(金) 15:33:59.80 ID:KkFdSCjK0
やっと覚醒。でもジョギングいかねば・・・;







155 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/01(金) 15:37:30.82 ID:KkFdSCjK0
     ____
   /      \ ( ;;;;( 【第4幕 オススメアイテム】
  /  _ノ  ヽ__\) ;;;;)   
/    (─)  (─ /;;/  いや~ だいぶ体が慣れてきたお・・・
|       (__人__) l;;,´
/      ∩ ノ)━・'/   
(  \ / _ノ´.|  |    思った通り、少しの努力でジョギングが習慣になるお
.\  "  /__|  |     
  \ /___  







157 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/01(金) 17:13:37.75 ID:KkFdSCjK0
     ____
   /      \ ( ;;;;(
  /  _ノ  ヽ__\) ;;;;)   
/    (●)  (● /;;/  だけど少し物足りないお
|       (__人__) l;;,´
/      ∩ ノ)━・'/    
(  \ / _ノ´.|  |   なんかもっとお得感が欲しいお  
.\  "  /__|  |     
  \ /___      やらない夫に聞いてみるかお・・・







158 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/01(金) 17:15:01.60 ID:KkFdSCjK0

      / ̄ ̄\
    /       \  それでわざわざ俺の休日、午前中に足を運んできた
    |::::::        |  ・・・というわけか
   . |:::::::::::     |         ____
     |::::::::::::::    |        /      \
   .  |::::::::::::::    }       / ⌒  ⌒   \
   .  ヽ::::::::::::::    }      /  (ー) (ー) /^ヽ  そうだお
      ヽ::::::::::  ノ      |   (__人__)( /   〉|   
      /:::::::::::: く       \   ` ⌒´  〈 / ⌒^ヽ 
――――|:::::::::::::::: \-―――――――――― \ _ _ _ )







159 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/01(金) 17:18:16.99 ID:KkFdSCjK0
   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \
 |    ( ●)(●)   でもまぁ確かにただひたすら走るというのも得策ではないな。
. |     (__人__)    
  |     ` ⌒´ノ    俺は基本的にその日の体調によってサウナスーツにしたりスウェットにしたり
.  |         }     体力面を考えてトレーニング着を変えている。
.  ヽ        }
   ヽ     ノ        
   /    く  \       
   |     \   \         
    |    |ヽ、二⌒)、 
     ____
   /      \   
  /  \   ,_\    
/    (●)゛ (●) \ 
|  ∪   (__人__)    |  サウナスーツなんてものを着るのかお・・・
/     ∩ノ ⊃  /   
(  \ / _ノ |  |   
.\ “  /__|  |   
  \ /___ /  







160 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/01(金) 17:22:36.08 ID:KkFdSCjK0
   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \
 |    ( ●)(●)    サウナスーツを着ると体温が上がって
. |     (__人__)    さらに体力の消耗が激しくなる。
  |     ` ⌒´ノ   
.  |         }      普段から着慣れておくとかなり体力は上がるぞ
.  ヽ        }
   ヽ     ノ        
   /    く  \      ちなみに高ければ良いかというとそうでもない。 
   |     \   \      実際、抗菌防臭効果のある17000円くらいする某サウナスーツを買ったが
    |    |ヽ、二⌒)、     股の部分、内側のコーティングがボロボロになってしまった。
                  遠赤外線効果がどうとか色々書いてあったが・・・ まぁ一生モノではないな。







161 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/01(金) 17:25:40.63 ID:KkFdSCjK0

   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \
 |    ( ●)(●)    ちなみにやる夫は飲み物とかはどうしてるんだ?
. |     (__人__)    
  |     ` ⌒´ノ    
.  |         }     
.  ヽ        }      

  (( (ヽ三/)    (ヽ三/) ))
      (((i )__  ( i))) 
     / /⌒  ⌒\ \    体のためにミネラルウォーター買って飲んでるお!
     ( /( ●)  (●)\ )   
     /::::::⌒(__人__)⌒::::: \   水道水じゃ体に悪いんだお!
     |              |  
     \             /







162 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/01(金) 17:27:44.89 ID:KkFdSCjK0


      / ̄ ̄\
     /   ノ  ヽ \
     |  ( ●) (●)|  ミネラル分はどのくらいだ?  
     |    (__人__) |  ナトリウムだけじゃなくカリウムも必要だぞ?
    |     ` ⌒´  |  

       ____
     / \,, ,,/\
   /( ●) (●)|||\
  /::::::⌒(__人__)⌒:::U\    ・・・・・・・・よ、よくわかんないお・・・
  | U   |r┬-|     |
  \      `ー'´     /







163 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/01(金) 17:31:33.35 ID:KkFdSCjK0
      / ̄ ̄\
     /   ノ  ヽ \
     |  ( ●) (●)|  ミネラルは体の機能を調整するために必要なものだ。
     |    (__人__) |  だからアンモニアなどと一緒にミネラル分も汗から排出される
    |     ` ⌒´ |   
     |       |   ミネラルは主にカルシウム・マグネシウム・カリウム・ナトリウム
      ヽ      /  
     _,,ゝ    (,_    ミネラルウォーターで水分補給をするなら
   /´  `ー-一´`ヽ  ポカリを水で割るのが一番早いだろ常識的に考えて・・・
   /  、      , |
  /   ノ        |  l   
          ____
        /⌒  ⌒\ ホジホジ
      /( ●)  (●)\
     /::::::⌒(__人__)⌒::::: \   なんで水で割るんだお?そのままの方が美味しいお
     |    mj |ー|しm    |
     \  〈__ノ   \__} /
       ノ  ノ   \ \








165 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/01(金) 17:41:49.14 ID:KkFdSCjK0
   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \     運動をすると自然と筋肉の中の水分が不足する。
 |    ( ●)(●)    そして、ミネラル系のドリンクを飲むと筋肉に素早く水分が浸透する。
. |     (__人__)       
  |     ` ⌒´ノ    一方、濃い目の糖分入りで水分補給をするとどうなるかというと、
.  |         }     浸透圧の関係で筋肉から水分が逆に失われてしまう。
.  ヽ        }     糖分で体力は回復するが、水分を失って筋肉は疲労してしまうわけだ。
   ヽ     ノ  mm  
   /    ̄ ̄ ̄ つノ   どちらも一長一短、それならばちょうど良い糖分と水分で回復してやればいい。
   |    | ̄ ̄       だから少し薄めのポカリやオレンジジュースをミネラルウォーターで割ったものを飲むといい。

     ____      
   /⌒  ⌒\      
  /( ●)  (●)\    オレンジジュースとかの「果糖」は吸収されやすいって聞いたことあるお
/::::::⌒(__人__)⌒:::::\   
|      `ー'´     |  なるほど、運動した後は、きっと糖分が不足して筋肉が困ってるんだお!
/     ∩ノ ⊃  /   薄めたオレンジジュースはかなり有効な気がするお
(  \ / _ノ |  |    







166 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/01(金) 17:49:28.88 ID:KkFdSCjK0
      / ̄ ̄\
     /   ノ  ヽ \  やる夫にしては結構勉強してるじゃないか
     |  ( ●) (●)|  
     |    (__人__) |   そうだ、よく果糖は太りやすいとTVで言われているが、
    |     ` ⌒´ |    トレーニング直後や寝起きなんかは速攻でエネルギーになる糖分が必要だったりもする。
     |       |    トレーニング後に糖分とたんぱく質を補給すれば、
      ヽ      /     成長ホルモンがバンバン出ている時だから、たんぱく質・糖分を使ってホルモンが筋肉を育ててくれる
     _,,ゝ    (,_   
   /´  `ー-一´`ヽ   寝起きなら糖分によって体温がスムーズに上昇して体が活性化する。
   /  、      , |
  /   ノ        |  l   一時期流行った「バナナダイエット」がソレだ。
  (  y'l       l_ |   だが、マスコミが深キョンの隠れた努力、シェイプ等を置き去りにして食生活のみを報道したからな。
                 
                 【朝バナナだけ食ってりゃ痩せる】・・・そうやって煽る方が話題づくりとしては美味いからな。

                 女優や女性タレントは水面下があまりに多いから、生き残るのに必死だろ常識的に考えて・・・
                 芸能人が運動しっかりしてるのは当たり前の話なんだが・・・おっと話が逸れたな。







167 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/01(金) 17:55:36.17 ID:KkFdSCjK0
ちなみに俺はコンビニに売ってる【飲むヨーグルト】の小さいボトル×2に
スポーツドリンク系の飲料水を入れてジョギングしてるぞ
重さも感じないし、両ポケットに1個ずつ入れれば
250cc以上は水分が確保できる。
それ以上必要となるようなら、それは既に運動のしすぎだ。
筋肉がエネルギーとして燃えてしまう。

           __   エア腕立て     γ⌒) ))   
       γ⌒) ))\              / ⊃__   エア腕立て♪
       / ⊃ _ノ  \ ∩⌒) ))   〃/ / ⌒  ⌒\      
    〃/ /  ( ●)(●) / ノ     γ⌒)( ⌒)  (⌒) \ ∩⌒)
     γ⌒)  (__人__)/ / ))  / _ノ :::⌒(__人__)⌒ 〃/ ノ
    / _ノ   .` ⌒´ノ( ⌒)   (  <|  |   |r┬(    / / ))
   (  <        }/ /.    ( \ ヽ \ _`ー‐'  /( ⌒)
  (( \ ヽ      . } /                    / /

次はアミノ酸とたんぱく質の話をさせてもらおうか。           
                                おお、それ聞きたいお!







168 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/01(金) 17:56:43.41 ID:KkFdSCjK0
今日はこれまでです。夜勤があるので今から4時間半ほど寝ますw
読んでくれてありがとう><ノシ








169 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/01(金) 19:24:43.93 ID:QBiyx4lTO
ためになる
運動後ってたんぱく質取っていいの?
俺は今まで避けて、どうしても運動後に何か食べたい時はバナナ食べてた








170 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/01(金) 23:32:02.15 ID:N/6Yoo0X0
乙でした
次回も楽しみにしてます








171 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/02(土) 01:12:15.51 ID:okBfOvVa0
よくよく見たら「ラクして痩せる怖さ」って話じゃないなw
レスがあって切り替えたのか。








172 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/05/02(土) 03:57:05.86 ID:KmyPcGE50
>>169
運動のあとこそたんぱく質とブドウ糖が必要







173 :仕事場 ◆0CuZBFf9dI :2009/05/02(土) 05:32:39.69 ID:YwlYSPed0
>>171
切替えましたw
毎回その場でレスを拾いながら
自分の中の引き出しをめいっぱい漁っているので、
少し構成がおかしかったり、話が多少逸れたりします。ご了承ください。








174 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/02(土) 06:14:44.03 ID:YwlYSPed0
ちなみに>>167の小さいボトル& times;2というのは空容器のことです。







175 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/02(土) 07:10:35.23 ID:6FpZQsVu0
俺も180cm 114kgから80kgに減らした経験があるので共感するな。
以後は80-90 行ったりきたりで今は90
これ以上減らすには何か精神の段階を上げないといけないようだ
1を参考に60kgの痩せ体型目指すお







176 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/02(土) 09:31:48.73 ID:vbyGAi0i0
180cmで60kgは痩せすぎでは?







177 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/03(日) 02:53:10.76 ID:dTwnpHrB0
>>175
確かにそれはちょっと無理がでますね。
骨格にもよりますが、体脂肪率5%以下にしても60kg台はキツいと思います。
そのことにも後で触れることにして、
それを見て参考にしていただければ光栄です。







178 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/03(日) 16:00:19.19 ID:gMms/ad40
乙です
触発されて自分も減量はじめました~
母の奨めも取り入れて早寝早起き、1時間のウォーキング、食事はお任せ(間食なし)くらいでボチボチと
アミノ酸とタンパク質の話、楽しみにしてます







183 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 14:47:57.84 ID:hlrlWahS0
ジョギング。
帰ったら書きはじめます。








184 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 15:31:57.70 ID:hlrlWahS0

      _   ./ ̄ ̄ ̄\    /    【アミノ酸とたんぱく質】   
    __ `ソ/ ─  ─  \/ ̄/
      \/゚ (●)。 (●)  \/ rへ,ノ  
 __>-へ| i     (__人__)    |ノ  :.\_ 最近、 埋もれるくらい走ってるお
      .:/从へ、.゚` ⌒´o.ノ从rーヘ_
    _::ノ    :ノ`⌒Y⌒´::  \
          .::┘   :│   ゚







185 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 15:35:54.91 ID:hlrlWahS0
          ____
        /      \
       / ─    ─ \
     /  (●)  (●)  \   テレビでよくアミノ酸がダイエットに効くって言ってるけど
     |    (__人__)     |
      \    ` ⌒´    /ヽ  なんなんだお?とりあえず飲んでおくか。
      (ヽ、      / ̄)  |
       | ``ー――‐''|  ヽ、.|
       ゝ ノ      ヽ  ノ |
  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄









186 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 15:37:11.16 ID:hlrlWahS0
     ____
   /      \   
  /  \   ,_\     そもそもタンパク質ってなんだお?
/    (●)゛ (●) \   鶏のササミ・・・あれが体の成分に・・・
|  ∪   (__人__)    |  
/     ∩ノ ⊃  /    いやいや消化するお・・・んでもって血液に?
(  \ / _ノ |  |   
.\ “  /__|  |     事件は迷宮入りだお・・・
  \ /___ /  







188 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 15:43:13.10 ID:hlrlWahS0
   / ̄ ̄\  ( ;;;;(
 / _ノ  ヽ\ ) ;;;;)
 |  ( ●) (●)/;;/  
. |   (__人__) l;;,   
  |    ∩ ノ)━・'/  また迷走してるな
.  |   /  ノ´ } 
.  ヽ  / /    }
   ヽ/ /   ノ







189 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 15:44:59.49 ID:hlrlWahS0
        ____  
      /      \
     /  ─    ─\   
   /    (>)  (●) \ 
   |       (__人__)    |  とりあえずチャッチャと教えて欲しいお♪
   \      |∪|   / 
     /、    ヽノ   )   
    /         //
    ヽ|       /
     |       /
     ヽ /   /
      / ./ヽ
    (´_/ `ヾ_)







190 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 15:47:04.37 ID:hlrlWahS0

     / ̄ ̄\
   /   _ノ  \
   |    ( ─)(─)
   |      (__人__)  ん~・・・まぁとりあえず世間で言われている
.   |        ノ   アミノ酸飲料、アレが運動時に飲めば必ず効くかというと
    |      ∩ ノ ⊃  実はそうでもない。
  /     ./ _ノ
  (.  \ / ./_ノ │ アレを必要とするのはマラソン選手だ。
  \  “ /___|  |
.    \/ ___ /









191 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 15:48:49.63 ID:hlrlWahS0
     ____
   /      \   
  /  \   ,_\     そ、そうなのかお?
/    (●)゛ (●) \ 
|  ∪   (__人__)    |  よく「体脂肪を燃やす」とか書いてあるお 
/     ∩ノ ⊃  /   
(  \ / _ノ |  |     嘘なら宣伝しないお・・・
.\ “  /__|  |   
  \ /___ /  







192 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 15:53:46.76 ID:hlrlWahS0

   / ̄ ̄\         効き目がまったく無いわけではないが・・・
 /   _ノ  \
 |    ( ●)(●)     アミノ酸っていうのは体の各器官で使われる成分と考えていい。
. |     (__人__)     脂肪酸をエネルギーとして使うために、
  |     ` ⌒´ノ      アミノ酸の一種と結合してエネルギーを発するんだ。
.  |         }      
.  ヽ        }      ちなみに食物から摂取するしかないアミノ酸を必須アミノ酸という。  
   ヽ     ノ      それらは体内で合成することが出来ない。  
   /    く  \       
   |     \   \         
    |    |ヽ、二⌒)、   
          ___








193 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 15:56:08.68 ID:hlrlWahS0
        ____
       /     \
      /   \ , , /\
    /    (●)  (●) \
     |       (__人__)   |     じゃあ効き目ばっちりだお!
      \      ` ⌒ ´  ,/       
.      /⌒~" ̄, ̄ ̄〆⌒,ニつ   飲みまくるお!
      |  ,___゙___、rヾイソ⊃
     |            `l ̄
.      |          |







194 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 15:59:16.66 ID:hlrlWahS0

    / ̄ ̄\
   /   _ノ  \
   |    ( ●)(●)      ・・・やる夫、アミノ酸が集まると何が出来るか
.   |     (__人__)   
   |     ` ⌒´ノ     知ってるか?
.   |         }  

      ___   ━┓
     / ―  \  ┏┛
    /  (●)  \ヽ ・.
  /   (⌒  (●) /.    アミノ集合体とかそういうやつかお?
  /      ̄ヽ__) /  
/´     ___/    
|        \        
|        |          







195 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 16:02:53.86 ID:hlrlWahS0
           / ̄ ̄\
         /    _ノ \
         |    ( ●)(●)
         |     (__人__)
          |      |r┬| .}     タンパク質を分解したもの、
          |       | | | }
        ,..-'ヽ     `ニニ }         それがアミノ酸だ!!       
       ./::"::::`ヽ、.,__ __ノ ゙
      /::i::::::::::::"'弋'!ー',イ>|'_ノ´`ー -,,_ _
     . }:::゙|::::::::::::::::::::~゙:_戈;f"  、    イ/ `i
     /:::::::!;:::::::::::::::::::/',r.テ    \xー.ォ、__ノ
     ::::::::::::ヾ!:::::::::::::l .l r'   ` 、_冫y"
     :::::::::::::::::\o:::::l .ト、  ヽ,_ノ"ー'
     :::::::::::::::::{::::{\代 l>ー、,_ノ








196 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 16:05:20.47 ID:hlrlWahS0

       ____
     /⌒  ⌒\
   /( ●)  (●)\   そうだったのかお!
  /::::::⌒(__人__)⌒:::::\
  |     |r┬-|     | 
  \      `ー'´     /

      ____
   /      \
  /  ─    ─\    なるほど・・・それじゃ
/    (●)  (●) \  タンパク質を摂ることで
|       (__人__)    |
/     ∩ノ ⊃  /   アミノ酸が作られていくってことかお・・・
(  \ / _ノ |  |
.\ “  /__|  |            ・・・お、誰か来たお
  \ /___ /







200 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 17:36:16.91 ID:hlrlWahS0
     / /    `ト 、',    ヽ
 \  /  /     -ト y  i   l\
    l ハ l /     ● l  }-、 !  \
    l/i yi ●     , ⊂⊃ l ,!/.  \     
 ―   レvl⊃  r´`´ヽ  l  }´/ ヽ   \   乳酸菌とってるか~い☆
      i 、  ヽ、_,ノ  j ト ~、      ヽ
. r- ,_   」 ヽ , ____,. イll  lヽ=_____
. l、  ~'''TTト、 ハ,ヽ  l===l l l    //- .,
  ヽ、  .l l l ', ', \ヽ l ̄l l l   //
    `ー.l_l_l__', ',__ \yV/レ  〈ー'ヽ      







201 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 17:41:23.92 ID:hlrlWahS0
       ____
     /⌒  ⌒\
   /( ●)  (●)\
  /::::::⌒(__人__)⌒:::: \   今からたんぱく質ガンガン摂るところだお♪
(^ヽ三γ^) |r┬-|     |
 ヽ ヾ /  `ー'´     /   ちゅるやさんもタンパク質とってるのかお?








202 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 17:49:05.69 ID:hlrlWahS0

       , '´ ̄ ̄` ー-、
     /   〃" `ヽ、 \
    / /  ハ/     \ハヘ       。 ゚。
    |i │ l |リノ    `ヽ}_}ハ     ((,.)´)´)´))゚
    |i | 从 ●    ●l小N      .|~U~゚ ̄|゚o  毎日朝起きたら
 ∬ |i (| ⊂⊃ 、_,、_, ⊂li|ノ  __「ニ| u.  | O
  ・━i⌒ヽ j  (_.ノ   ノi|__/  { { |    |   プロテイン飲むのが日課にょろ
    | ヽ  ヽx>、 __, イl |::::ヽ / i.L|______,|
    | ∧__,ヘ}::ヘ三|:::::/l| |',:::::ハ
    | ヾ_:::ッリ :::∨:/ | |







203 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 17:50:42.98 ID:hlrlWahS0
   / ̄ ̄\
 / _ノ \ \
 | (●) (●) |  ジョッキとは・・・豪快すぎるだろjk
. |  (__人__)  .|
  |  ` ⌒´   |  でも間違った行動じゃないな。  
.  | u      }
.  ヽ       .}
   ヽ     ノ
   /    く
   |     \
    |    |ヽ、二⌒)









204 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 17:53:38.14 ID:hlrlWahS0

        / ̄ ̄\      実はタンパク質を体内で消化するには体にかなりの負担がかかる。
      /       \    ダイエットを始めてタンパク質を多く摂るようになった人で
      |::::::        |   謎の体調不良を訴える人が時々いるが、
     . |:::::::::::     |   その要因の一つになりえるのがタンパク質の消化不良。
       |::::::::::::::    |           
     .  |::::::::::::::    }                 それは置いといて・・・
     .  ヽ::::::::::::::    }         ,):::::::ノ .
        ヽ::::::::::  ノ        (:::::ソ: .   タンパク質を摂るタイミングは寝る前ではなく
        /:::::::::::: く         ,ふ´..
-―――――|:::::::::::::::: \ -―,――ノ::ノ――                 起き抜けがベストだ。
         |:::::::::::::::|ヽ、二⌒)━~~'´







205 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 17:56:15.66 ID:hlrlWahS0
     ____       ヽ v /
   /⌒  ⌒\     -(m)-  
  /( ●)  (●)\   そ   ≡
/::::::⌒(__人__)⌒:::::\   
|      `ー'´     |  タンパク質を朝に摂ると体温が上がりやすいって聞いたことがあるお。
/     ∩ノ ⊃  /   きっとエネルギー消費も上がるお!
(  \ / _ノ |  |     
.\ “  /__|  |  
  \ /___ /







206 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 17:58:43.73 ID:hlrlWahS0

             -‐ '´ ̄ ̄`ヽ、
             / /" `ヽ ヽ  \
         //, '/     ヽハ  、 ヽ  以前は本とか見て
         〃 {_{ノ    `ヽリ| l │ i|  寝る前にプロテインを
         レ!小l●    ● 从 |、i|  牛乳に溶かして飲んでたっさ
          ヽ|l⊃ 、_,、_, ⊂⊃ |ノ│  
        /⌒ヽ__|ヘ   ゝ._)   j /⌒i !  でも太るかも知れないとか
      \ /:::::| l>,、 __, イァ/  /│  色々考えて、
.        /:::::/| | ヾ:::|三/::{ヘ、__∧ |   朝飲むことにしたにょろ
       `ヽ< | |  ヾ∨:::/ヾ:::彡' |







207 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 18:09:48.18 ID:hlrlWahS0
            / ̄ ̄\
          /  _ノ ヽ、.\       その通りだな。
          |  (●)(●) |       そこでさっきの話につながる。
          |   (__人/,〉.|      
          {   ´フ´ ./._ }      タンパク質は分解するとアミノ酸になる。
          ヽ  ./,二ニソ}           
          _ヽ/  ,-― 、}ノ      つまりタンパク質を体の中でじっくり消化することにより
         /:;:{'   ノーヘJ:;:;ヽ     アミノ酸を体内で多く生産することになるんだ。
        /:;:;:;:;:;|  _,イ{:;::;:;:;:;l:;:;}     
      /:;:;:;:;:;:;:;:;:\_/:;:;:;::;:;i:;/\      アミノ酸が体の隅々に行き届いている時間、
       {:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;/:;:;:;:;:;:;:;〈:;:;:;:;:\     そのタイミングで運動出来ればバッチリだ。
      ヘ:;:;:;:;:;:;:;:;/:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:i;:\:;/ヘ、  
           ̄ ̄7:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;l;:;::;ゝ、`ーj   おすすめとしては・・・
             /:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;l:;:;:;:;:;:\~   
         /:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:|ヾ:;:;:;/    

  ? 起床時、オレンジジュースを水で少し薄め、プロテインを混ぜて飲む
     ※糖分とタンパク質、両方が素早く吸収される (見た目はアレだがマズくはない。)

  ? じっくりストレッチを行う

  ? ジョギング開始           ・・・この流れが俺の黄金パターンだ。







209 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 19:08:23.77 ID:hlrlWahS0
   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \     タンパク質の摂取量は体重1kgあたり1.5g 
 |    ( ●)(●)
. |     (__人__)    理想の摂取量なんておおよそでしかないが、
  |     ` ⌒´ノ   
.  |         }    ダイエットをする上で摂取量が少なすぎなければ
.  ヽ        }
   ヽ     ノ       そこまで神経質になる必要はないと俺は思う。
   /    く  \       
   |     \   \         
    |    |ヽ、二⌒)、         







210 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 19:12:32.58 ID:hlrlWahS0
       .   ___
       /      \      タンパク質確保と思って
      /ノ  \   u. \    お肉たっぷりのラーメン大盛り食ってたら
    / (●)  (●)    \ 
    |   (__人__)    u.   |  やらない夫に怒られたお
     \ u.` ⌒´      /
    ノ           \


     / ̄ ̄\
   /   _ノ  \       どちらかというとダイエットなら
   |    ( ー)(ー)      炭水化物を控えめにする方が
.   |     (__人__)      大事だろ・・・jk
    |     ` ⌒´ノ     
   .l^l^ln      }      ラーメンは問題外だが             
.   ヽ   L     }       炭水化物がどうしてダイエットの敵なのか・・・
    ゝ  ノ   ノ        
   /   /   \
  /   /      \
. /    /     |ヽ、二⌒)、
 ヽ__ノ     







211 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 19:13:39.35 ID:hlrlWahS0
     / ̄ ̄\    キリッ
   /   _ノ  \
   |    (● )(─)
   |      (__人__)  次回はそれについても書かなきゃならんだろ・・・
.   |        ノ
    |      ∩ ノ ⊃
  /     ./ _ノ     ・・・常識的に考えてな。
  (.  \ / ./_ノ │
  \  “ /___|  |
.    \/ ___ /







212 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/05(火) 19:14:48.97 ID:hlrlWahS0
 まー痩せるならなんだっていいお
          ____    
        /      \      / ̄ ̄ ̄\
       / ─    ─ \   / ⌒  ⌒  ヽ  
     /   (●)  (●)  \ / ( ●)( ●)  |   今日はここまでだな。
     |     (__人__)     | |   (__人__)    }
      \    ` ⌒´    /ヽ/     ∩ノ ⊃ \ 
      (ヽ、      / ̄) (  \ / _ノ  .|  |
       | ``ー――‐''|  ヽ、.\ “  /__|  |  
       ゝ ノ      ヽ  ノ | \ / ___ /    
  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄






219 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/08(金) 07:00:36.23 ID:3KxjYFLy0

                     _____
           r⌒ヽ、   .  / ー  ー\     【ダイエットと炭水化物】
          / \  \. / ( ●) ( ●)   
         _/ / ヽ   /     (__人__) \  
        〈__/  . |  |       ` ⌒´   |  ~一ヶ月後~
             /  .\     i⌒\   /  
            ./   / ⌒ヽ, _.ヽ  .\/
        .__   r  /     |/ー、\   \
       ."ヽ |  i,        ノ   .\^   i
         .| ヽ./ ヽ、_../   /     .  ヽ、__ノ
         .i /  //  ./
         .ヽ、_./ ./  /
             ./ /
           .ノ.^/  
           |_/







220 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/08(金) 07:02:10.21 ID:3KxjYFLy0

          ____
        / ―  -\
 ミ ミ ミ /   (●) (●)       ミ ミ ミ
/⌒)⌒)⌒.      (__人__) \   /⌒)⌒)⌒)
| / / /      ` ⌒´   | (⌒)/ / / //
| :::::::::::(⌒)           /  ゝ  :::::::::::/
|     ノ            \  /  )  /
ヽ    /             ヽ/    /
 |    |   l||l 从人 l||l      l||l 从人 l||l
 ヽ    -一''''''"~~``'ー--、   -一'''''''ー-、
  ヽ ____(⌒)(⌒)⌒) )  (⌒_(⌒)⌒)⌒))



          ____
        / ― ― \
 ミ ミ ミ / (●) (●) \      ミ ミ ミ
/⌒)⌒)⌒.   (__人__)   \   /⌒)⌒)⌒)
| / / /    ` ⌒´     | (⌒)/ / / //
| :::::::::::(⌒)           /  ゝ  :::::::::::/
|     ノ            \  /  )  /
ヽ    /             ヽ/    /
 |    |   l||l 从人 l||l      l||l 从人 l||l
 ヽ    -一''''''"~~``'ー--、   -一'''''''ー-、
  ヽ ____(⌒)(⌒)⌒) )  (⌒_(⌒)⌒)⌒))








221 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/08(金) 07:05:29.95 ID:3KxjYFLy0
  ::::::::  ::    ::     :::::  ::  :::
  ::::::  ::   ____   :::::  ::::  :::
  ::::::  :::: /  :::  \ :::   :::   ::
  ::::  ::::/   ::     \::  :::  :: 体重が・・・
 ::::  /:::    ─    ─ \ ::  ::
 :::  |  ::   .(_)  (_)  | :  ::::
  :::   \     (__人__)  ,/ :  :::      1キロも減りませんでした・・・
  ::  ノ      ` ⌒´   \ :   :::
  /´               ヽ  :::
 |    l              \:::
 ヽ    -一''''''"~~``'ー--、   -一'''''''ー-、.
  ヽ ____(⌒)(⌒)⌒) )  (⌒_(⌒)⌒)⌒))







222 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/08(金) 07:58:58.23 ID:3KxjYFLy0
   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \
 |    ( ●)(●)
. |     (__人__)   一ヶ月でいきなり体重が減るわけないだろ・・・
  |     ` ⌒´ノ   常識的に考えて・・・
.  |         }
.  ヽ        }
   ヽ     ノ        \
   /    く  \        \
   |     \   \         \
    |    |ヽ、二⌒)、          \







223 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/08(金) 22:23:27.21 ID:VEOnCsRA0
ktkr







224 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/08(金) 22:42:33.01 ID:FrMv6N1h0
まってた!







225 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/08(金) 22:58:12.97 ID:tfyQGEBz0
減らないもんなのか。
ある程度効果が見えないとねぇ。







226 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/09(土) 00:24:30.28 ID:fuksxJQD0
そんなに簡単に体質が変わるなら苦労しないよ







227 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/09(土) 00:58:08.64 ID:MthOQibW0
身体の方の準備に1ヶ月か2ヵ月くらいかかるって感じ?







231 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 15:18:28.51 ID:8mfv/7ST0


         ., ―――- 、
         /     u' .ヽ、       あ…ありのまま 今 思いついた事を話すお!
        ./ u        ヽ
     ./´| ヽ_{ル{_ノ    .|        『おれは毎日ダイエットをしていると
     /'  |{(●{liii{(●.))   |         思ったがいつの間にか体重が増えていた』
    ,゙  / ) (_人__)  u' /ヾ、
     |/_/.ヽ `⌒´    /V:::::ヽ       な… 何を言ってるか わからねーと思うが
    // 二二二7__u'_/u'/:::::::/`ヽ      おれも何を言っているのかわからないお…
   /'´r ー---ァ‐ T '"´ /::::/-‐  \
   / //   广¨´  /'   /:::::/´ ̄`ヽ ⌒ヽ    頭がどうにかなりそうだったお…
  ノ ' /  ノ:::::`ー-、___/::::://       ヽ  }   プチ断食だとか超回復だとか そんなチャチなもんじゃあ 断じてねえ
                              もっと恐ろしいものの片鱗を味わったお…







232 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 15:19:51.22 ID:8mfv/7ST0
   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \
 |    ( ●)(●)
. |     (__人__)     落ち着け
  |     ` ⌒´ノ
.  |         }  ミ        ピコッ
.  ヽ        } ミ  /\  ,☆____
   ヽ     ノ    \  \ /     \
   /    く  \.  /\/ ─    ─ \
   |     `ー一⌒)  /   (●)  (●)  \
    |    i´ ̄ ̄ ̄ \ |      (__人__)     |
               \_   ` ⌒´    /
                /          \







233 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 15:29:54.17 ID:8mfv/7ST0
    / ̄ ̄\
  /   _ノ  \  
  |    ( ●)(●)  大体、常識的に考えてダイエット1ヶ月目で
  |     (__人__)  劇的に変わるわけがないだろう常識的に考えて・・・
  |         ノ  
  |     ∩ノ ⊃ }  太るときにしても、暴飲暴食・間食を繰り返したとして
  /ヽ   / _ノ }   ツケが来るのは大体2ヶ月後だ
 ( ヽ  /  / ノ 
  ヽ “  /_|  |  油断しているとその時に怒涛の急上昇が待っている
   \__/__ /  体重をこれ以上増やさないためには油断が一番良くない。








234 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 15:33:11.07 ID:8mfv/7ST0
     ____  
   /      \
  /  ─    ─\ 
/    (●)  (●) \    でも体重が増えたのはなんでだお?
|       (__人__)    | ))
/     ∩ノ ⊃   /    タンパク質もしっかりとってたし、    
(  \ / _ノ |  |     基礎的なトレーニングもしてたお
.\ “  /__|  |  
  |\ /___ /|     スクワット⇒腹筋⇒腕立て 
  |          ノ 
  ヽ   y    /      この三点セットを基本にしてたし・・・
   \ /     /
    /   /
   (___)_)







235 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 15:37:14.29 ID:8mfv/7ST0
          / ̄ ̄\
        /   _ノ  \         そいつぁ筋肉がついてきた証拠だ。
        |    ( ●)(●)
        |     (__人__)        体感的には一ヶ月もするとカラダに張りが出てくる。
      * |     ` ⌒´ノ ∩_     これを励みにするか、油断するかはその人次第だ。
        |         }  | E) *
        ヽ        } / /       筋肉は脂肪よりも重い、でもその筋肉は一時的なもの、
         _ヽ     ノ/ .ノ   +   借りモノの酸素ボンベみたいなものだ。
        / ..    ../   +
      / /   /*     +       深いところまで行くには酸素ボンベがないとな。







236 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 15:40:43.19 ID:8mfv/7ST0
     ____
   /      \ ( ;;;;(
  /  _ノ  ヽ__\) ;;;;)   なるほど、筋肉というボンベを使って
/    (─)  (─ /;;/   より多くの酸素を消費・・・か
|       (__人__) l;;,´
/      ∩ ノ)━・'/  やっぱりダイエットの深海へ行くには    
(  \ / _ノ´.|  |    ボンベは必要だお。
.\  "  /__|  |     

 確かに一週間目のやる夫は浅瀬を泳いでたようなもんだお
 うーむ・・・イイ例えだ。







237 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 15:41:50.38 ID:8mfv/7ST0
      ______.      ━┓
    / ―   \    ┏┛
  /ノ  (●)  │   ・
. | (●)   ⌒) /
. |   (__ノ ̄ /   でももっと効率良く痩せる方法はないかお?
  \_    <´ 
    /´     `\  食事の面でも工夫して痩せたいお
     |       |
     |       |








238 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 15:44:18.50 ID:8mfv/7ST0
   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \   
 |    ( ●)(●)       それなら炭水化物を控えることだな
. |     (__人__)       全く摂らないのも多大なストレスになって逆効果だが、
  |     ` ⌒´ノ       満足できるような食べ方をして、結果的に炭水化物を減らす。
.  |         }       
.  ヽ        }        これが理想だ。
   ヽ     ノ  mm  
   /    ̄ ̄ ̄ つノ    まずは自分でレパートリーを見つけることが大事だろうjk・・・ 
   |    | ̄ ̄ ̄   








239 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 15:45:38.21 ID:8mfv/7ST0
         ____    
       /   u \  
      /  \    /\     でもやる夫は料理できないお
    /  し (●)  (●) \
    | ∪    (__人__)  J |   手の込んだ料理なんてもっての他だお・・・
     \  u   `⌒´   /







240 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 15:48:42.64 ID:8mfv/7ST0

      / ̄ ̄\
     /   ノ  ヽ \
     |  ( ●) (●)|   いくら料理が下手だといっても味噌汁くらいは作れるだろう
     |    (__人__) |
    |     ` ⌒´ |   味噌汁とご飯と魚があれば立派な食卓になる。
     |       |   
      ヽ      /    ポイントは味噌汁にかぼちゃを入れて甘味を出したり、
     _,,ゝ    (,_    キャベツや大根を多めに入れてやるといい
   /´  `ー-一´`ヽ  
   /  、      , |   具だくさんの味噌汁がインスタントで売ってたりするから
  /   ノ        |  l  それを真似しても美味しい味噌汁が作れるようになるぞ
  (  y'l       l_ |
  ヽ ヽ.        |' }








241 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 15:58:11.83 ID:8mfv/7ST0
     / ̄ ̄\
   /   _ノ  \
   |    ( ─)(─)
   |      (__人__)  ん~・・・ この時期暑くなってくるから
.   |        ノ           ざるそばもオススメだな
    |      ∩ ノ ⊃
  /     ./ _ノ    乾麺をゆでてとろろをかけて、わさび。
  (.  \ / ./_ノ │   めんつゆをぶっかけ・・・これがまたウマイ
  \  “ /___|  |
.    \/ ___ /   それにそばはGI値が低いから同じ炭水化物でも太りにくい。








242 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 16:00:21.61 ID:8mfv/7ST0

    GI値っていうのはグリセミック指数のことだ。

    / ̄ ̄\                   ____     
   /   _ノ  \              /      \    
   |    ( ●)(●)           /─    ─  \    ますます分かんないお
.   |     (__人__)           / (●) (●)    \  
   |     ` ⌒´ノ            |   (__人__)       |  あとコタツは暑いから
.   |         } ∫∬       \   `⌒´     _/   さっさと説明すませるお
    ヽ        }  i.⌒i       ノ           \    
     ヽ     ノ   kニ l   (⌒二              | 
     /    く.[ニニニニニニニニニニニニ`.ニニ´ニニ´     |  | 
     |  ヽ、二/   〈〉        〈〉 ヽ     |  | 
.     |     /        〈〉        ヽ     |  | 
     |     /   〈〉       〈〉    〈〉 ヽ     |  |
     ヽ、_ヾ-‐‐--‐‐--‐‐--‐‐--‐‐--‐‐--‐ゞ  (⌒ ノ  







243 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 16:09:43.29 ID:8mfv/7ST0
GI値、グリセミック指数というのは
どのくらい血液中に取り込まれやすいか   . -‐ ) ‐- .
それを数値化したものだ。          .´,.::::;;:... . . _  `.
                          i ヾ<:;_   _,.ン |
数値の高いものほど吸収が早く、      l  ノ  \ 彡|
血糖値が急に上がりやすい。        } (●)(●)  {    
                          i  ,(__人__) 彡|
           ,: ' " `丶        .    } . `  ⌒´  彡{
          , :⌒  ⌒`、           !,       ;彡j:::::::::::::::.......
.         . '( ●)  (●).丶         ト ,  . ..,:;:;:=:彳:::::::::::::::::::::::::::..
.        ,:::::::⌒(__人__)⌒::::: `、        ヽ、.. ....::::;;;ジ.::::::::::::::::::::::
       ,'     |r┬-|     `.           ̄ ̄
   ,, -'''" .   .  ,,ノ(、_, )ヽ、,,  . ' ';゛`'丶.、.......   「具体的に言うと、血糖値が
.  '´     !        `ー'´     , ;::::::::::::...`.::::::::....   急に上がるとどうなるんだお?」
 i       ヽ、..._,.____.__´___.,,__,.,..ノ.:::::::::   !::::::::::::...
. ヽ、                      ,: '.:::::::::  それじゃ糖尿病も関連させて
    `=ー--、....,,,,,______,,,,,... --‐=''´..::::::          具体的に説明しよう。
      ``" '' 'ー───‐―‐' ''' "´







244 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 16:15:40.48 ID:8mfv/7ST0
    /\___/ヽ   例えばとうもろこしを腹いっぱい食べたとする。
   /''''''   '''''':::::::\  実はとうもろこしは炭水化物であり、かなりGI値が高い。
  . |(●),   、(●)、.:| つまり血液に取り込まれるスピードがはやいということだ。
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::| 
.   |   `-=ニ=- ' .:::::::|    消化液により糖分となり、腸壁から吸収される。
   \  `ニニ´  .:::::/
   /`ー‐--‐‐―´\ そうすると血液の中に糖分があふれ、血液中の糖の濃度が上がる。







245 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 16:20:16.13 ID:8mfv/7ST0

               生物は体内の構成を一定に保とうとする働きがあり、
    /\___/ヽ   (恒常性維持機能、ホメオタシス)
   /''''''   '''''':::::::\ 
  . |(●),   、(●)、.:| その結果、インスリンというホルモンを多く分泌させる。
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::| 
.   |   `-=ニ=- ' .:::::::|  インスリンは糖分濃度が上がると、各細胞に糖を送り込んでいく。
   \  `ニニ´  .:::::/  その結果、糖の濃度は下がり、正常の濃度になる。
   /`ー‐--‐‐―´\







246 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 16:26:03.12 ID:8mfv/7ST0

        ・・・と、おもいきや・・・

    /\___/ヽ   ヽ   GI値の高い食品を食べた場合、
   /    ::::::::::::::::\ つ   糖分の急上昇に危機感を感じた体は
  . |  ,,-‐‐   ‐‐-、 .:::| わ  インスリンを多めに分泌、
  |  、_(o)_,:  _(o)_, :::|ぁぁ  その結果、急上昇の反動として、今度は急下降する。
.   |    ::<      .::|あぁ
   \  /( [三] )ヽ ::/ああ  そうすると今度は血液の中に糖分が少ないという状態になり
   /`ー‐--‐‐―´\ぁあ   脳に糖分を摂取するように命令する。
  
  【食べ始めると止まらない】というのは精神的なモノはもとより、
  体の状態を一定に保とうとする生きるための機能でもあるのだ。 実に皮肉な話である。







247 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 16:29:03.19 ID:8mfv/7ST0
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
          / \   / \
.       /  (●)  (●)  \  チョコもラーメンも止まらないお
       |    (__人__)    |
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 /   _ノ  \
 |    ( ●)(●) ポテチなんか糖分+油だから最悪だ
. |     (__人__)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━







248 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 16:32:12.22 ID:8mfv/7ST0
    /\___/ヽ   ( こ   お酒は美味い
   /    ::::::::::::::::\       ポテチも美味い
  . |  ,,-‐‐   ‐‐-、 .::::|  ┼'っ  運動しなくても太らない
  |  '"⌒` ,: '"⌒` :::|   l   
.   |  , 、_:< __,、  .::|      だからお酒もガンガン飲むし
   \ /\i_i_i_/ヽ ::/  l |  ケーキも食べる
   /`ー‐--‐‐―´\    ノ  運動はやる時間もないし別にいいや







249 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 16:36:20.48 ID:8mfv/7ST0
    /\___/ヽ
   /    ::::::::::::::::\
  . |  ,,-‐‐   ‐‐-、 .:::|
  |  、_(o)_,:  _(o)_, :::| うわぁ……
.   |    ::<      .::|
   \  /( [三] )ヽ ::/
   /`ー‐--‐‐―´\

その結果、肝臓は酒で悪くなり、
さらに運動不足で糖分が消費されにくいため、
血液中には糖分が常にあふれている状態となる。
そうするとインスリンが常時働くことになり、
そのうちに分泌も悪くなり、膵臓もダメになってしまう。

それがインスリンの極端な分泌低下、糖尿病である。







250 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 16:46:06.17 ID:8mfv/7ST0
それだけに留まらない。
一度、壊した内臓は完璧には機能を元に戻すことは出来ない。

 _| ̄|_    //ヽ\               そして糖尿病を患うと体臭がひどくなり、
 |      '|/ / ノ  "´ ̄ ̄''''‐-...ノヽ     アンモニアを伴う体臭となる。
 |__|'' ̄!  !    /            丶 |    
   ,‐´ .ノ''   /  ,ィ             \   実際に糖尿病患者の人がリハビリで運動をすると
   ヽ-''"   7_//         _/^ 、 `、  汗がものすごい匂いを発する。
┌───┐  /          / 、_(o)_,;j ヽ|
|┌─,  .|  /.           -   =-{_(o)  若くして糖尿病になった人はものすごく苦しい思いをする。
└┘ ノ ノ   |/        ,r' / ̄''''‐-..,>
   //   {         i' i    _   `ヽ オシャレをしても夏は汗をかくので体臭を気にしてしまい、
          ̄フ       i' l  r' ,..二''ァ ,ノ 外に出るのが怖くなり、
   n      / 彡       l  /''"´ 〈/ /  さらに夜の仕事をしている人にとっては生活に関わってくる
   ll     _ > .  彡    ;: |  !    i {  (※体験談より)
   l|       \ l 彡l     ;. l |     | !
   |l      トー-.   !.    ; |. | ,. -、,...、| :l  尚、糖分と脂肪分が一緒になると、
   ll     |彡     l    ; l i   i  | l  インスリンは脂肪細胞に貯蔵しようとするため、
   ll     iヾ 彡     l   ;: l |  { j {  ケーキやポテチなどは普通の食生活より太りやすい。
   |l     { 彡|.      ゝ  ;:i' `''''ー‐-' }
. n. n. n  l 彡   ::.   \ ヽ、__     ノ  ファーストフードをいつも食べていた10代の若齢層で
  |!  |!  |!   l彡|    ::.     `ー-`ニ''ブ   男女を問わず糖尿病などの生活習慣病を
  o  o  o   l      :.         |    20代で発症してしまったという人が意外に多い。
                             もう高齢層の問題ではなくなっているのだ。







252 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 16:48:52.51 ID:8mfv/7ST0
    .___
   ./ ノヽ\    そして糖尿病になると
    ;| (○)(○|:    体の各器官に糖分が運ばれにくくなるため、
   :|ヽ (_人_)/;    筋肉などに貯蔵されている糖分、周りの脂肪分        
.   :| |. ⌒ .|;     そういったものをエネルギーとして使用するようになるため
    :h   /;     カラダは極端に痩せる
     :|  /; ’            
    / く、       それが幸せかといったら・・・考えなくても分かるだろうjk
   ;| \\_         
   ;|ミ |`ー=っ   常識的に考えて・・・健康体でいたいものだ。







253 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 16:52:48.81 ID:8mfv/7ST0

    / ̄ ̄\
   / ヽ、_    \グスッ    
  (○)(○ )    |    体を壊してからじゃ遅いんだ
  (__人__)゚o    │   一生薬を飲み続けることになったのが>>1の父親だ。
   (,`⌒ ´      |
  . {        |    普段から運動しておけば・・・      
    {        ..:/     そう思っても健康は戻ってこない。
    ` ー     \      
    /    _    l
   /  ̄`Y´   ヾ;/  |  「完璧」・・・それを考えると不治の病でもある。
  ,|    |    |´  ハ
  |    |    |-‐'i′l
  |__ |   _|   7'′ 「てんかん」などが不治の病の代名詞みたいになるが、
 (   (  ̄ノ `ー-'′   医学で完全に治せないというものは意外に多い。







254 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 16:56:07.06 ID:8mfv/7ST0


           / ̄ ̄\ 
         /  ー  ‐\
         |   ( ●) ( ●)  とりあえず、痩せるのも大事だが健康第一!
         |     (__人__)  おやつももっと工夫する必要があるな!
         |   )  ` ⌒´ノ
         |        } 
       r⌒ヽrヽ,    }
      /  i/ | __  ノヽ        _____
     ./  /  /      ) __  .  / ー  ー\
     ./ /  /     //  \. / ( ●) ( ●)  
    /   ./     / ̄、⌒) /     (__人__) \  恐すぎてもう間食できないお!
    .ヽ、__./     / ⌒ヽ ̄  |       ` ⌒´   |
        r    /     | /  \     i⌒\   / 
      /          ノ    / ⌒ヽ, _.ヽ  .\/  
     /      /    /   ./     |./ー、\   \ 
    ./    //   /i,        ノ    \^   .i   
    /.   ./ ./  /、/ ヽ、_../   /      .  ヽ、__ノ
   i   / ./ / .| ./  //  /      
   i  ./ .ノ.^/  .ヽ、_./ ./  /      
   i  ./  |_/      ./ /        今日もやる夫たちは走りつづけるのであった。
   i /          ノ.^/  
  / /          |_/                                 【つづく】
  (_/







255 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 17:01:44.26 ID:8mfv/7ST0
【おまけ】


    |┃三 ガラッ
    |┃  / ̄ ̄\
    |┃/ ノ  ヽ \
    |┃ (●) (●) |   ちなみにインスリンは脂肪の燃焼を阻害する働きもあるぞ。
    |┃  (__人__)  |   
    |┃        ノ    腹いっぱい炭水化物を食べた後に運動してもほとんど効果がない。
    |┃ヽ       } (⌒)
    |┃ヽ     ノ/ /
    (⌒ヽ      ̄ /  もし運動するなら食前だな。
    |┃ノ     /     筋トレを行うならバナナを一時間前くらいに食べて
    |┃     <      糖分を補給しておくと良い。いろいろと奥が深いな。
    |┃  __ ヽ
    |┃/   >  )
    |┃    (__)    それじゃまた。







256 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 17:03:19.15 ID:8mfv/7ST0
今日はこのへんで区切りとします><ノ
実はいろいろと補足事項があって、それも時々混ぜていきたいなと思います。
それでは今回も読んで頂き、ありがとうございました。寝ます。







259 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/09(土) 17:13:05.51 ID:u3Is3hRF0
仕事の都合で夜しか走れないんだけど食後に時間を置けばだいじょぶなんかな







260 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 17:18:20.62 ID:8mfv/7ST0
>>259
             -‐ '´ ̄ ̄`ヽ、
             / /" `ヽ ヽ  \
         //, '/     ヽハ  、 ヽ  夜は溜め込みやすいので    
         〃 {_{ノ    `ヽリ| l │ i|  寝る前にエネルギーを使い切ることが出来て
         レ!小l●    ● 从 |、i|  そのサイクルは良いにょろ
          ヽ|l⊃ 、_,、_, ⊂⊃ |ノ│  
        /⌒ヽ__|ヘ   ゝ._)   j /⌒i !  走った後に糖分をほとんど摂らないように注意するっさ
      \ /:::::| l>,、 __, イァ/  /│  
.        /:::::/| | ヾ:::|三/::{ヘ、__∧ |   寝る前の塩分・糖分・水分補給くらいは大丈夫にょろ
       `ヽ< | |  ヾ∨:::/ヾ:::彡' |   「これ!」っていう方法は決まってないので
                         うまく加減して自分に合ったスタイルを見つけるのが何よりも大事にょろ
        今日も明日も頑張るっさ!







261 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/09(土) 17:19:14.99 ID:8mfv/7ST0
             -‐ '´ ̄ ̄`ヽ、
             / /" `ヽ ヽ  \
         //, '/     ヽハ  、 ヽ  そして寝ている間の
         〃 {_{ノ    `ヽリ| l │ i|  消費エネルギーも上がる・・・
         レ!小l●    ● 从 |、i|
          ヽ|l⊃ 、_,、_, ⊂⊃ |ノ│   大丈夫、大丈夫。
        | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
        |___________|
           |             |
           |             |







262 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/05/09(土) 21:29:52.75 ID:wBSk0kBB0
>>256
補足事項・・・気になるなぁ・・・。







263 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/10(日) 10:50:12.02 ID:B8UfWf320
>>260
サンクス
やる気出た








264 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/05/11(月) 17:14:09.64 ID:90YaSY/XO
携帯からで悪いが
運動後がオススメって書いてあるプロテインでもいいのか?







265 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/05/13(水) 00:26:25.65 ID:Wwz//gu50
興味ありありなので、支援






267 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/13(水) 05:01:43.24 ID:/MIf/C1q0
                    【補習jk会】

   / ̄ ̄\ 
 / ⌒ ⌒ \  補習がいるだろう常識的に考えて  
 | (●) (●) |               ____
. |  (__人__)  .|             /      \
  |  ` ⌒´   |   、、      /  ─  ―  \    、、
.  |        }l⌒l ノノ     /   (●) (●)   \l⌒l ノノ
.  ヽ       .}`'''|  \     |      (__人__)     |`'''|  今回は思いつく限り
   ヽ     ノ ./     \   \     ` ⌒´    _/ /  断片的に書いていくお
   /    く/ /      \  ノ            /
   |     \ \     (⌒二             |
    |    |ヽ、二⌒)、      \            |







268 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/13(水) 11:00:25.58 ID:TLEiaQop0
補習期待







269 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/13(水) 13:19:43.41 ID:/MIf/C1q0
          ____
       / \  /\  キリッ
.     / (ー)  (ー)\
    /   ⌒(__人__)⌒ \   最近、筋肉も少しずつついてきたお
    |      |r┬-|    |   
     \     `ー'´   /   プロテインとかも飲んでるお
    ノ            \
  /´               ヽ








270 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/13(水) 13:21:22.01 ID:/MIf/C1q0
               / ̄\
              |     |
               \_/
                 |
              / ̄ ̄ ̄ \  ホジホジ
            / ―   ― \
           /   (●)  (●)  \   ・・・だけどプロテインはどれ選んだ方がいいんだお
           |     (__人__)      |
           \   mj |⌒´     /   種類によって違いはあるのかお?
              〈__ノ
             ノ   ノ







271 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/13(水) 13:28:35.60 ID:/MIf/C1q0
   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \
 |    ( ●)(●)   プロテインはあくまで補助食と考えた方がいいだろjk ・・・
. |     (__人__)   速やかに吸収されるタンパク質として加工されているから、
  |     ` ⌒´ノ    運動後にタンパク質を摂りたい時に適している。
.  |         }
.  ヽ        }     あとは普段の生活に肉や魚、乳製品を摂らないと
   ヽ     ノ     どうしても足りなくなってしまう。
   /    く  \   積極的に意識するってことが大事だな。
   |     \   \         
    |    |ヽ、二⌒)、         







273 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/05/14(木) 18:12:38.48 ID:sWdljkQ60
>>74の理屈がわからん














74 : ◆0CuZBFf9dI :2009/04/25(土) 19:01:45.88 ID:MtfxqYTr0
       , -――-、
     /      \  フライパンに砂糖を入れたものと、
    /::::::::::::::     ヽ  牛脂を入れたものを想像してみろ。
   /::::::::::::::::::     ヽ
   |::::::::::::::::::::::    /  
   .|          /  そこにバーナーで火をつけたとする。
    \        /

      / ̄ ̄\
    /     _ノ\   砂糖はカラメル作りなんかで見たことがあるだろうが、
    |       (●)  すぐに溶け、焦げ始める。
.    |       (___ノ) 
     |        ´ノ
.     |         }  つまり熱を加えるとエネルギーを放出し、炭化しやすいんだ。
.     ヽ        }
      ヽ     ノ


      / ̄ ̄\
    /   _ノ  \   牛脂はどうだ?
    |    ( ●)(●)  じっくりと溶けてなかなか溶けきらない。
.    |     (__人__)  焦げ始めるまで時間がかかる。
     |     ` ⌒´ノ
.     |         }  言い換えれば、脂肪の方が燃費がいいんだな。
.     ヽ        }
      ヽ     ノ






274 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/14(木) 19:27:41.42 ID:qgef/ifo0
>>273

糖質=ガソリン
脂質=重油

燃えやすさ ガソリン>>>>>重油
燃焼時間  重油>>>>>ガソリン








275 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/15(金) 00:24:21.80 ID:gFwzGcn+0
体内で急激に使われるがすぐに10数秒でガス欠を起こす グリコーゲン
無酸素運動

体内でゆっくり使われる 脂肪(マラソンとか長時間の運動を支えるエネルギー)
有酸素運動







276 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/15(金) 09:48:28.76 ID:PgIMSa9GO
ケータイからスマソ 

走る時間が夕方しか取れないのだが、走るのは晩ごはん食べる前?食べた後?







277 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/15(金) 10:44:46.15 ID:8bGmJUXC0
>>271
肉、魚はわかるけど、乳製品ってたんぱく質たくさんあるんだっけ
あんましとってないからな







278 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/15(金) 14:46:24.89 ID:YhoNJd4o0


   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \   あとはプロテインの種類なんかも迷うことがあるが、
 |    ( ●)(●)  質でいえばホエイ(乳清)プロテインがオススメだ。
. |     (__人__)   吸収されるのが早いから運動直後はコレがいいだろう。
  |     ` ⌒´ノ  
.  |         }   大豆プロテインは代謝を高める働きがあるから、
.  ヽ        }    体脂肪の減りにくい停滞期に使うか、
   ヽ     ノ    または起き抜けに飲むといいだろう。効果時間も長い。
   /    く  \        \
   |     \   \         \   常識的に考えて金銭に余裕があれば使い分けるしかないな
    |    |ヽ、二⌒)、          \







279 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/15(金) 14:52:40.88 ID:YhoNJd4o0
>>276 晩御飯食べる前に走るにょろよ
     / /    `ト 、',    ヽ
 \  /  /     -ト y  i   l\   
    l ハ l /     ● l  }-、 !  \  >>277       
    l/i yi ●     , ⊂⊃ l ,!/.  \   肉や魚と乳製品は
 ―   レvl⊃  r´`´ヽ  l  }´/ ヽ   \  また違った種類のたんぱく質にょろ       
      i 、  ヽ、_,ノ  j ト ~、      ヽ
. r- ,_   」 ヽ , ____,. イll  lヽ=_____  乳製品は肉類より消化しやすいっさ☆
. l、  ~'''TTト、 ハ,ヽ  l===l l l    //- .,   
  ヽ、  .l l l ', ', \ヽ l ̄l l l   //
    `ー.l_l_l__', ',__ \yV/レ  〈ー'ヽ 







280 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/15(金) 14:53:24.59 ID:YhoNJd4o0
      / ̄ ̄ ̄\
    / ─    ─ \  
   /  (●)  (●)  \.  停滞期ってなんだお?
   |    (__人__)    |
   \    ` ⌒´    /
   /              \







281 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/15(金) 14:55:28.34 ID:YhoNJd4o0
   / ̄ ̄\      停滞期ってのはコレを見てる人の中にも経験あるだろうが
 / ノ  \ \    運動をし始めたり、食事制限などで
 |  (●)(●) |   体が慢性的なエネルギー不足になった際
. |  (__人__)  |   防衛本能で省エネモードになるんだ。その間、ほとんど体脂肪率が落ちない・・・
  |   ` ⌒´  ノ
.  |         }     これは大なり小なりどうやったってそうなってしまうもんだ。
.  ヽ        }     だから、その時に減らないからといって諦めないことだ。
   ヽ     ノ      今まで少し減ってきた運動サイクルなら、それを続けていれば必ず減る。
   /    く  \        \
   |     \   \         \  期間は長くて3ヶ月くらい続くがな・・・
    |    |ヽ、二⌒)、 







282 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/15(金) 14:56:34.85 ID:YhoNJd4o0
     ____       ヽ v /
   /⌒  ⌒\     -(m)-  
  /( ●)  (●)\   そ   ≡
/::::::⌒(__人__)⌒:::::\   
|      `ー'´     |  なるほど!じゃあ焦って運動量増やしたりしてもダメだお!
/     ∩ノ ⊃  /    疲れるだけだお。
(  \ / _ノ |  |     
.\ “  /__|  |     やる夫はマイペースでいくお。
  \ /___ /









283 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/15(金) 14:57:53.14 ID:YhoNJd4o0


        / ̄ ̄\
      /       \    正直、停滞期はかなり辛い
      |::::::        |  シェイプアップが生きがいみたいになってくる時期だけに
     . |:::::::::::     |  減らないというのはかなり挫折感を味わう。
       |::::::::::::::    |    
     .  |::::::::::::::    }      しかし、逆に「圧縮しちゃっても良いさ」そう考えるんだ。  
     .  ヽ::::::::::::::    }      今日のジョギングの消費が異次元に葬られるわけじゃない。
        ヽ::::::::::  ノ      必ず積み重ねが功を奏すと信じることが大事だ。
        /:::::::::::: く       圧縮された運動の積み重ねは、ある日突然体重ダウンにつながる。
-―――――|:::::::::::::::: \ -―,―
         |:::::::::::::::|ヽ、二⌒)     そう、体脂肪の「引き落とし日」だ。







284 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/15(金) 14:59:10.89 ID:YhoNJd4o0
        ____
       /     \   
      /   \ , , /\
    /    (●)  (●) \   
     |       (__人__)       異議ありッ!
      \      ` ⌒ ´  ,/   
.      /⌒~" ̄, ̄ ̄〆⌒,ニつ そんなことあるはずがないッ!
      |  ,___゙___、rヾイソ⊃    
     |            `l ̄
.      |          |

   / ̄ ̄\
 / _ノ \ \
 | (●) (●) |     いや・・・しょうがないだろうjk
. |  (__人__)  .|
  |  ` ⌒´   |     実際にデータを毎日とってみろよ・・・  
.  | u      }
.  ヽ       .}     自分のデータでもいい、毎日測ってると時々ストンと落ちるんだ。
   ヽ     ノ     メカニズムは分からないが・・・どうやらまとめて落ちる時が
   /    く       本当の「体脂肪率ダウン」らしい。
   |     \
    |    |ヽ、二⌒)  実際に毎日体組成計でしっかり測ると分かるぞ。






288 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/16(土) 00:28:08.19 ID:QlhXJPT40
ランニングすると背中が痛くなってくるんだけど







290 :ローカルルール変更議論中 @VIP+:2009/05/16(土) 15:40:47.81 ID:aY7OIbi60
             -‐ '´ ̄ ̄`ヽ、
             / /" `ヽ ヽ  \
         //, '/     ヽハ  、 ヽ  >>288    
         〃 {_{ノ    `ヽリ| l │ i|  ひょっとして腹筋が弱くなってるんじゃないカナ?
         レ!小l●    ● 从 |、i|  背筋が良い状態を支えられるくらいの腹筋がないと
          ヽ|l⊃ 、_,、_, ⊂⊃ |ノ│  ジョギングした時に仰け反りがちになって痛くなるっさ!
        /⌒ヽ__|ヘ   ゝ._)   j /⌒i !  
      \ /:::::| l>,、 __, イァ/  /│  頭の後ろで両手を組み、背骨を上から一つ一つ曲げていくようにして
.        /:::::/| | ヾ:::|三/::{ヘ、__∧ |   ゆっくりおへそを見る。
       `ヽ< | |  ヾ∨:::/ヾ:::彡' |   腹筋に力が入るのが分かると思うけど、
                          それが背筋を保つのに必要な本当の腹筋にょろ。














289 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/16(土) 15:27:08.89 ID:OIfg08y+0
最近
(ヴァーム)→筋トレ→ストレッチ軽→ジョギング→風呂→ストレッチ重→寝る
のサイクルが安定してきたんだぜ






291 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/16(土) 15:41:39.39 ID:aY7OIbi60
そういうコメントがあると、こちらも励みになりますb







292 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/16(土) 15:42:27.98 ID:aY7OIbi60
     ____
   /      \ ( ;;;;(
  /  _ノ  ヽ__\) ;;;;)
/    (─)  (─ /;;/
|       (__人__) l;;,´  むぅ・・・しかしもっと効率の良いダイエット方法はないものか・・・
/      ∩ ノ)━・'/
(  \ / _ノ´.|  |   脂肪が燃焼しやすくする方法があるといいお
.\  "  /__|  |
  \ /___ /







293 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/16(土) 15:43:09.84 ID:aY7OIbi60
          ___
         /      \
       / ─    ─ \
      /   (●)  (●)  \
      |      (__人__)    | n,》》)  
      \     ` ⌒´     /  〉 /  そして・・・こう・・・
    ,,,,,  /⌒ヽ 、 ,  ''⌒\ ,/ /
   (巛.,n | ,、  ¥   λ  Υ ,/
    \, ''ヽ ,ハ,ミ,,_人_.,,ノ 'ヽ、. _,ノ
     \_,ソ |ミ〈キ〉彡/ むきっ
         (ミ ヽ,. /'
         人,  )ノ
       / / /'
      「’/く 〈、
      し'   \,,)








294 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/16(土) 15:44:04.17 ID:aY7OIbi60

   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \
 |    ( ●)(●)  気持ち悪いわ
. |     (__人__)
  |     ` ⌒´ノ
.  |         }  ミ        ピコッ
.  ヽ        } ミ  /\  ,☆____
   ヽ     ノ    \  \ /     \ 
   /    く  \.  /\/ ─    ─ \ 
   |     `ー一⌒)  /   (●)  (●)  \
    |    i´ ̄ ̄ ̄ \ |      (__人__)     |
               \_   ` ⌒´ 







295 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/16(土) 15:45:30.34 ID:aY7OIbi60
     / ̄ ̄ ̄\   
   //       \
  /  ( ●)  (●) \   _ 
  |      (__人__)  .| ≡_)_   なんかこう
  \         ./=_) ≡_)   
   /_        _ =_) ≡_) 少しでも効果の上がる方法教えてくれお
  (___)        ≡_) =_)
   |        ノ
   /  ___  (  
  (_ノ     ゝ_)







296 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/16(土) 15:46:25.31 ID:aY7OIbi60

   / ̄ ̄\  ( ;;;;(
 / _ノ  ヽ\ ) ;;;;)
 |  ( ●) (●)/;;/   まぁそれもそうだな。
. |   (__人__) l;;,   
  |    ∩ ノ)━・'/   じゃあちょっと上級コースだが
.  |   /  ノ´ }     スロートレーニングでもやるか。
.  ヽ  / /    }
   ヽ/ /   ノ      スロートレーニングっていうのは極端に言うと
               ゆっくりした動きで少ない回数行うトレーニングのことだ。
       ____
     /⌒  ⌒\
   /( ●)  (●)\  
  /::::::⌒(__人__)⌒:::::\  お、なんかラクそうだお!
  |     |r┬-|     |  よく分からないけどさっそく教えてくれお!
  \      `ー'´     /  







297 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/16(土) 15:47:16.03 ID:aY7OIbi60

    / ̄ ̄\
   /   _ノ  \      例えば腹筋。
   |    ( ●)(●)    腰にタオルやマットをあてておき、長座をする。
.   |     (__人__)     その状態から寝転がり、
   |     ` ⌒´ノ     足を曲げたり伸ばしたり・・・
.   |         }      こうすることで下腹部が鍛えられる。
.   ヽ        }
    ヽ     ノ 
    /     \    
   / /\   / ̄\ / ̄\    
  ( ̄ ̄ \ /  ヽ \_ ヽ \ 
        V  ノ \__)\__) ))

       ____
     /⌒  ⌒\
   /( ―)  (―)\
  /::::::⌒(__人__)⌒::::: \  そんなのただの腹筋だお
  |              |   普通じゃないかお。
  \               /







298 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/16(土) 15:54:05.39 ID:aY7OIbi60
    / ̄ ̄\
   /   _ノ  \      しかし、この動作を合計7秒で行う。
   |    ( ●)(●)    膝を引き寄せるのに3秒間、伸ばすのに3秒間
.   |     (__人__)     伸ばしたところで1秒キープだ。
   |     ` ⌒´ノ    
.   |         }     また、伸ばしたときに伸ばしきらないことだ。 
.   ヽ        }      「ゆっくり行う」「関節をロックしない」
    ヽ     ノ       この二つを守れば、どんな筋トレもスロートレーニングにできる。
    /     \    
   / /\   / ̄\ / ̄\    
  ( ̄ ̄ \ /  ヽ \_ ヽ \ 
        V  ノ \__)\__)

  (( (ヽ三/)    (ヽ三/) 
      (((i )__  ( i))) 
     / /⌒  ⌒\ \    やり方は分かったお。
     ( /( ●)  (●)\ )   
     /::::::⌒(__人__)⌒::::: \   でもこれが普通とどう違ってくるんだお?
     |              |  
     \             /







299 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/16(土) 15:55:05.25 ID:aY7OIbi60

    / ̄ ̄\
  /   _ノ  \    スロートレーニングというのは常識的に考えて筋肉に力がずっと入り続ける。
  |    ( ●)(●)  そうするとどうなるかというと、筋肉に「乳酸」が溜まりやすくなる。
  |     (__人__)   力が入って血行も若干悪くなるしな。
  |         ノ  
  |     ∩ノ ⊃ }   筋肉に乳酸が溜まるときというのはどういうときか。
  /ヽ   / _ノ }   乳酸は「疲労物質」だ。つまり、ハードなトレーニングを行った時などに溜まる。
 ( ヽ  /  / ノ    乳酸が溜まるおかげで脳は【筋肉を修復しろ!】という命令を出すわけだ。
  ヽ “  /_|  |
   \__/__ /   そうなると通常より倍以上の成長ホルモンが分泌される。







300 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/16(土) 15:56:56.63 ID:aY7OIbi60
     / ̄ ̄\
   /   _ノ  \    成長ホルモンは筋肉を育てる。
   |    ( ー)(ー)    さらに脂肪がエネルギーになりやすいように分解してくれる。
.   |     (__人__)   もし絞りたい部分があればそこの筋肉をスロトレしてやればいい。
    |     ` ⌒´ノ   そうすればボディメイクをする上でも役に立つだろう。
   .l^l^ln      }                  
.   ヽ   L     }
    ゝ  ノ   ノ        あとは運動前にコーヒーを飲むことだな。       
   /   /   \        交感神経を刺激するから体が活性化して
  /   /      \       エネルギーを消費しやすくなる。
. /    /     |ヽ、二⌒)、  それに緑茶なんかより吸収が早い。







301 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/16(土) 15:57:37.99 ID:aY7OIbi60
     ____
   /      \   
  /  \   ,_\     それなら緑茶とか飲んで過ごすより、
/    (●)゛ (●) \  コーヒーに変えた方がいいのかお・・・?
|  ∪   (__人__)    |  
/     ∩ノ ⊃  /   最近、和食だから緑茶の方が食事に合うお・・・
(  \ / _ノ |  |   
.\ “  /__|  |   
  \ /___ /
 ヽ__ノ     








302 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/16(土) 15:58:51.02 ID:aY7OIbi60

    / ̄ ̄\
  /   _ノ  \         大丈夫だ、われらが緑茶にもイイ効果がある。
  |    ( ●)(●)      
  |     (__人__)       以前、炭水化物の話とGI値の話をしたが、
* |     ` ⌒´ノ ∩_     緑茶の成分には炭水化物の吸収を
  |         }  | E) *  ゆっくりにする働きがあるんだ。
  ヽ        } / /
   _ヽ     ノ/ .ノ   + つまり、食事の時に一緒に飲むと糖の吸収が穏やかになって
  / ..    ../   +       若干太りにくくなるんだ。
/ /   /*     +







303 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/16(土) 16:01:25.26 ID:aY7OIbi60

       _________
      /     \       ~緑茶いろいろ~
    /   ⌒  ⌒\
   /   ( ⌒)  (⌒)\    緑茶のカテキンがダイエットに効果があると一時期話題になったが、
   i  ::::::⌒ (__人__) ⌒:: i     実験を行ったところ、緑茶を実生活で飲み続けたら
   ヽ、    `ー '   /     少し体脂肪率が減ったという。
     /     ┌─┐     しかし、「この緑茶を飲んだら体脂肪が減った」ことの要因となるモノがはっきりしていない。
     i   丶 ヽ{ .茶 }ヽ    おそらくは上記の、糖の吸収が穏やかになった事が一因となるようだが、
     r     ヽ、__)一(_丿     論文形式での学術書に載るレベルにまで突き詰めて研究しないと
     ヽ、___   ヽ ヽ      「ダイエットに効果がある」とは言えない。ある○るでいつも「学会で発表された」と言ってたのが
     と_____ノ_ノ     いつも気になって・・・それも事件後ならもうどうでもいい事か。終わった番組だ。

よく見てみよう、その「中性脂肪が高めの人に。」とうたい文句にしている緑茶を。
そこには曖昧なことが書かれ、具体的にどう効くのかは書かれていないハズだ。
あと、その少ししか入っていなくてバカ高い緑茶より、普通に売ってる「濃いお茶」の方がカテキンが多いのはなぜだろう。








304 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/16(土) 16:02:24.86 ID:aY7OIbi60

   / ̄ ̄\
 /   _ノ  \
 |   ( ●)(●)     ああ、言い忘れた。
. |     (__人__). rm、 
  |     ` ⌒´ノr川 ||  スクワットをスロートレーニングでやると
.  |         },.!  ノ'   どのくらいキツいかよく分かるぞ。
.  ヽ        r / .|
   ヽ     ノノ ノ  3秒で沈んで、空気イスな状態になったら1秒キープ。    
   /     / ./ノノ その後、3秒で元に戻していって、脚が伸びきる前に再び3秒かけて沈んでいく。
   |      /    
    |    i´     人間は100%全開で力を出せるのは30秒間だ。
              時間をかけて自重を支えるのがどれくらいキツいか、是非試して欲しい。







305 : ◆0CuZBFf9dI :2009/05/16(土) 16:12:19.40 ID:aY7OIbi60


        / ̄ ̄ ̄ \ o
      /   ―   ―\    
  __ /   ( ー)  (ー) \       ____
   ( |      (__人__)    |      || 07 : 21 || |
  \ヽ\__  `ー ´__/ \      ̄ ̄ ̄ ̄
    \( ̄ ⌒⌒⌒⌒ ̄⌒ ⌒ ⌒ヽ       運動して、今日もぐっすり。
     ヽ               \
      \               \             <つづく>








306 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/16(土) 16:15:14.17 ID:aY7OIbi60
また2~3日更新止まるかもしれませんが、だいぶ充実した気がします。明日もマイペースで運動続けます。







307 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/17(日) 01:27:39.90 ID:pdh0YaPQ0
乙!
ダイエット挫折してたけどこのスレ見て走ってるよ~








308 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/17(日) 16:11:00.69 ID:B2V+GOBQ0
仕事の関係で毎晩10時に寝て朝5時ピタリに起きるようになった。
あんまり運動してないのに体重がみるみる減った。
これって不健康な体重減少かね?







309 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/17(日) 16:35:02.25 ID:lKZwtXLw0
規則正しい生活はいいんじゃないか。
体調が悪いなら不味いけど。







310 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/18(月) 21:57:27.20 ID:bVk6wLeE0
ジムが近くになくて、行く時間も無い場合は早朝にジョギングとウォーキングするだけでも違いますか?







311 :ローカルルール変更議論 中@VIP+:2009/05/19(火) 01:08:55.05 ID:U0bwSRZM0
代謝を良くするのと気分もスッキリするしでオススメ ウォーキング
10ヶ月で15kgくらいの脂肪が落とせたし(体脂肪率からの計算なんで曖昧だが)






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だ

    二年で50kg痩せた
    最初の一ヶ月で20kg落としたのはやりすぎたので
    ペース落として残り1年11ヶ月で30kg落とした
    だけど人生に挫折して運動やめとたん30kg増えてしまった

    これみてまた運動したい気持ちが蘇ってきた頑張ろう
    [ 2009/05/23 09:25 ] [ 編集 ]
    レコーディングダイエットで五ヶ月で25kg落した俺が登場。

    ダイエットも色々あり、どれもそこそこ効果はあるけれど
    自分に合ったのを見つけるのが重要。

    毎日体重計に乗るのが楽しくなって来たら挫折することは
    無くなるから皆頑張れよ。
    [ 2009/05/23 09:48 ] [ 編集 ]
    1月~2月で10kg近く体重を落とし、
    3ヶ月位で元に戻って、
    再び一月で…

    ソレを繰り返してる俺は友達に、
    冬眠の為に脂肪蓄えて、今度は殆ど食わずに痩せて行き、
    再び冬眠するために太る、
    チミは熊かなにかか?
    とか言われている。
    冷静に考えて、このサイクルは体に悪そうだがな。
    [ 2009/05/23 10:31 ] [ 編集 ]
    実家戻って肥ったので再開中
    良いもの見つけたよ

    筋力増強系は加圧+スロトレ
    それと修行兼ねて1本下駄でのウォーキングをしてる


    GI関連で考えたんだが、αグルコシターゼ阻害薬は使用上の注意はあるけどダイエットの特効薬になるんじゃないかと思うんだが、どうなんだろう?
    [ 2009/05/23 10:51 ] [ 編集 ]
    4ヶ月くらいで88kg→53kgまで落とした時は頻繁に眩暈が起きてた
    あれはかなりやばかったな・・・風呂場で2回倒れたし
    [ 2009/05/23 11:04 ] [ 編集 ]
    ウェイトやってる人間とはまた色々と違って面白い。
    読んでいるだけで筋肉が減りそうになって怖いわ。
    [ 2009/05/23 11:20 ] [ 編集 ]
    引き落とし日はマジである。
    1年半で25kg落としたデブの
    俺が言うんだから間違いない。
    それとモチベ維持のために毎日体重計に乗ること。
    [ 2009/05/23 13:01 ] [ 編集 ]
    やっぱ運動って大事なんだな
    三年前から一週間に二回運動してるんだが今度プロテイン買っていこうかな
    [ 2009/05/23 13:22 ] [ 編集 ]
    4年ほど前の話ですが、就活が終了した大学四年の五月頃から同じ境遇の友人(身長170cm体重70前後非モテ)とダイエットスタート。
    動機は、大学最後くらいリア充体験してみたい→痩せたら俺たちもてるんじゃねw→ダイエットじゃー!

    40日で身長168cm体重72kg<非モテ>→体重54kg(-18kg)<エヴァ初号機>

    メニュー:(毎日・雨天決行)
    朝起床
     ↓
    友人宅へ
     ↓
    距離3.5kmの学校へ(徒歩+ジョギング)
     ↓
    大学の施設使用して筋トレ(器具全て使用がノルマ)
     ↓
    帰宅(単位は卒論のみなので授業ナシw)

    食生活は、今思うと恐ろしいメニューですが、セロリ+納豆+卵+トマトのみ(しかも一日一食)。
    ダイエットと言うよりは断食に近いかもしれません。

    その時まではほとんど運動経験もなく(中高大オール帰宅部w)、相当きつかった記憶があります。最初の2週間は筋肉痛がひどかったです。
    体育施設には巨大な鏡がおいてあったので、毎日自分の体を見ることができました。
    ぶよぶよした体が締まっていく過程を毎日眺めることはナルシストになれること間違いなし。(特に体が薄く平べったくなっていくのには驚かされました。)

    最終的に、54kgまで来た頃はエヴァ初号機みたいな体になっていましたw
    Sサイズの服が何の苦もなく着れた時には泣きそうになりました。

    動機は不純であればあるほどいいと思います(ぶっちゃけ私はセクロスがしたかったw)。
    マジメな事考えても結局挫折したときに言い訳ができるからです。

    ちなみにこれは自慢ですが、友人と共にリア充体験は出来ました。6月~卒業までに4回も告白されました(内一人は男w)。
    あれですね、悲しいことにやっぱ人間見た目重要ですね。

    ただ、振られるより振る方がキツイです、精神的に考えて。

    太っていてもてない人は、死ぬ気でダイエットすればマジでもてるようになります。チビでももてます!
    自慢でも何でもなく、自信がつくようになるし、何か女の子にがっつかなくなります。
    太っていた頃は、女の子と話すのが怖かったんですが、痩せてからはなんだか分からないけど、自分カッコいいんだと自己暗示がかかるため怖さが相当減りました。

    ダイエットお勧めです。身体のためにではなく、主に下半身のためにw
    [ 2009/05/23 13:25 ] [ 編集 ]
    糖尿病患者の俺が通りますよ。

    入院前に115kgあった体重が入院した時点で100kg(身長180cm弱)、
    退院した後はカロリー制限(と日々の摂取量のレコーディング)とウォーキングの併用で、半年で大体20kg減らて80kg。

    レコーディングダイエットにはあまりいい印象は持ってなかったんだけど、
    方法としては良いんだね。

    タンパク質は制限されてるからこのスレ通りのダイエットは無理だけど、
    自分のペースで今日も頑張ろうと思う。
    [ 2009/05/23 13:41 ] [ 編集 ]
    160cmで45kgの超痩せもやしがきましたよ
    4年間まったく変わらん...
    [ 2009/05/23 17:24 ] [ 編集 ]
    水泳いいよ、水泳
    個人的に、これ以上の運動はないと思ってる
    [ 2009/05/23 22:35 ] [ 編集 ]
    3か月で30kg近く落としたことがある
    一番気をつけたのはダイエット最中より後の食事だな
    殆ど絶食に近い生活をしていたから、通常の食事量に戻すのは一年ぐらいかけた

    リバウンドしなくてよかったよ
    [ 2009/05/23 23:45 ] [ 編集 ]
    水泳は膝への負担が少なくていいよな。
    俺は山道をランニングしてるけど
    登りは持久力つくし痩せるし、運動強度もばっちりで
    文句無いけど、下りが辛くて怖くてたまらない。
    [ 2009/05/24 09:15 ] [ 編集 ]
    1ヶ月で13kgほど落ちたがそこからまったく落ちないのでジムに通いだした
    3ヶ月でやっと体脂肪率が
    28%→23%  (平均)
    に 体重は3kgほどしかかわらん
    しかし食事制限により基礎代謝がおちるおちる
    身長/体重 体脂肪率 基礎代謝
    ダイエット前
    160/82 34% 1540
    ダイエット1ヶ月
    160/69 28% 1490

    160/62 23% 1440
    [ 2009/05/24 09:52 ] [ 編集 ]
    身長-体重が120ぐらいのときは「細すぎでキモイ」と家族から言われまくった。115ぐらいがちょうどいいのかもね・・・

    ダイエット時(二年前)
    180cm 61kg 13%

    現在
    180cm 68kg 18%

    目標
    180cm 65kg 12.5%

    [ 2009/05/24 14:43 ] [ 編集 ]

    除脂肪体重を考えると筋肉量が少ないです
    筋肉つけて代謝上げてかないとリバウンドするど
    [ 2009/05/24 20:24 ] [ 編集 ]
    ※731
    身長166の体重46な漏れに謝れorz
    やっぱ筋肉つけて体重増やしたほうがよさそうだな 続き期待
    [ 2009/05/24 22:30 ] [ 編集 ]
    現在:身長158:体重52で体脂肪率が35%以上をキープしてる俺の体は一体どうなってるんだろう??

    つうか痩せても(一時期48まで行ったが)体脂肪変わらなかったが…
    [ 2009/05/25 09:03 ] [ 編集 ]
    やはり走んなきゃだめなのか・・・
    明日から走ろう
    [ 2009/05/26 00:39 ] [ 編集 ]
    運動は食事の前の方がいいって書いてあるけど、昔ジムに通ってた頃、インストラクターの兄ちゃんが
    食事前に運動すると、運動でカロリー消費した分、体が通常より積極的にエネルギーを蓄えようとするから太りやすくなるって言ってたけどどうなんだろう…。


    それと、家族と同居している都合で、普段夕食後くらいしか運動する時間が取れないんだけど、どうすれば…。
    [ 2009/05/27 15:38 ] [ 編集 ]
    ※21190
    夕食後1時間(できれば2時間)後に運動すればいいんじゃね?
    効率よくやせる理屈はいろいろあるんだろうけど結局のところ摂取カロリー<消費カロリーにすればいいんだし。
    [ 2009/05/28 17:34 ] [ 編集 ]
    色々参考になるわ。
    このスレ見始めて、9-10時寝の5時起きで30~60分の
    早朝ウォーキングしてるわ。
    VAAMがお友達さw
    とりあえず、ちょっと締まったかな。
    ウォーキング用の靴買うべきかな。
    [ 2009/06/05 20:19 ] [ 編集 ]
    ジムでトレーニングやジョギングじゃなく
    テニスとか剣道とかバスケみたいなスポーツで代用できないかな
    なんか黙々と走ったりバーベル上げたりだと楽しさが感じられなくて挫折するんですよね
    どうなんだろう
    [ 2009/07/23 10:17 ] [ 編集 ]
    ジョギングに慣れてきたからバスケやり始めたら
    汗の量と息切れが半端ない。瞬発的な動きがエネルギー消費しやすいのかな。
    [ 2009/08/21 03:39 ] [ 編集 ]
    元デブだったからダイエットは楽しめた。
    毎日1k単位で変動する体重に一喜一憂。
    今日マック食ったなぁ→翌朝の体重orz
    今日は外食もせず、運動も頑張れた!→翌朝体重ktkr!
    この差が激しかったからこそ、楽にダイエット出来たわ
    [ 2010/05/16 22:30 ] [ 編集 ]
    ここは成功者の多い米欄ですね。

    それはともかく誰も>>305の時計には突っ込まないんだな。
    [ 2010/12/27 22:10 ] [ 編集 ]
    >>44592
    表示方法の切り替えとか?

    とりあえずモテる云々以前に膣に関わるだけ人生無駄だよ
    金をどぶに捨てるよーなもんだ
    [ 2011/06/12 07:07 ] [ 編集 ]
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20101110:「やる夫はロス市警の警部のようです」を掲載させていただきます。本当にお待たせして申し訳ございません。これ以降も随時、更新の途絶えていた作品を掲載していきたいと考えております。ご迷惑をおかけして申し訳ありませんが、どうか長い目で見ていただければ幸いです。

20101030:「やる夫のサクラ大戦」にて、記事の掲載順序を誤りました。 作者様、および楽しみにしていた読者様にお詫び申し上げます。 申し訳ございませんでした。

20101004:「やる夫たちが夢の国で遊ぶようです」につきまして、こちらの不具合で記事が切れてしまっております。作者様、及び楽しみに読んでくださっている読者の皆様にご迷惑をおかけしてしまい、申し訳ありません。
一度下書きに戻させていただきます。よろしくご了承ください。
「やる夫で学ぶことわざ」の作者様より、やる夫ブログ用のスポンサー案内をいただきました!本当にありがとうございます!さっそく使わせていただきます!

20100811:皆様、大変ご無沙汰しておりました。ぼちぼち更新を再開できればと考えております。
「やる夫がDQⅢの勇者になるようです」についてですが、コメントを頂けるのは大変うれしいのですが、他作品のコメント欄での投稿はご遠慮願えれば幸いです。
恐縮ですが、ご協力よろしくお願いいたします。

20091222:年末なので順調に更新量が減っております。今日明日はお休み、再開一発目は「やらない夫の超兄貴」になる予定です。作者様、まとめが遅くなり申し訳ございません。

20091208:今週クソ忙しいので、かなり更新が減ります。ご了承ください。

20091116:更新の調子にもよりますが、週末をめどに、カテゴリを追加する予定。前回追加からだいぶ間隔開いたんで、かなり溜まってます。

やる夫ブログについて

姉妹ブログというか同一人物ブログ。
やる夫ブログ(裏)(18禁です)


 ネ タ 投 稿 お 待 ち 
 し て い ま す ! 
(↑結構心から待ってますw)

 ネタ投稿の他、転載お断りの記事、相互リンクのご希望等ございましたら、お手数ですが下のメールフォームよりお知らせください。なお、http:を付けるとエラーになってしまうようなので、ご投稿いただける際にはhttp:を抜いていただきますよう、よろしくお願いいたします。
相互リンクの反映に時間がかかってしまい申し訳ありません。気長にお待ちください。


嬉し泣き
美麗なタイトル画像を描いてくださっているのは、こちらの方々です。
本当にありがとうございます。


七市様
Shadow3_convert_20091008101141.jpg
ハルヒとやる夫、やらない夫の表情が最高のタイトル画像。冬にぴったりの美しい作品です。


1様
http://blog-imgs-15.fc2.com/y/a/r/yaruomatome/yaruoblog_title_convert_20091026144430.jpg
柔らかで暖かい雰囲気がたまらない作品。みゆきさんヤバすぎで管理人狂喜の舞を舞っておりますwww

1様のプロフィールはこちら


65様
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同じく「やる夫がチェルノブイリに旅立つようです」より。元ネタの雰囲気をビンビンに伝えるダークな作品。


草葉様
Shadow3_convert_20091008101141.jpg 「やる夫がチェルノブイリに旅立つようです」をモチーフにしたタイトル画像です。物語の後、このタイトルを見て吹きました。

219c0c442.jpg

草葉式


味噌様
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やる夫ブログ初!物語とタイトル画像のコラボレーション!快く、最高に美しいタイトル画像を描いて下さった味噌様に感謝です!




トンボ様
minamike_convert_20090519194731_convert_20091008101216.jpg
夏にぴったりの逸品を、トンボ様よりいただきました!水着ハァハァ(´Д`;)


トンボのかんさつ日誌


ヒジキ様
nagato_convert_20091008101341.jpg
管理人のツボにはまりまくりの長門!大好きだ!結婚してくれー!



ヒジキ煮


aro様
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らきすた勢の見事な描写もさることながら、このやる夫にしてやられました。


Charged time-out


Yutaka様
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個人的に水銀燈が一番好きです。タイトルのセンスも◎。本当に有難うございます。





マブチョコ_m様

この魅力的なボディにくらくら!管理人はこの人の同人誌が大好きです!やる夫ブログの記念すべき初タイトル画像。全てはここから始まりました。



うにゃらら大飯店



イチオシ

やる夫がDQⅢの勇者になるようです

自らを成長させる姿に心震える
作品。普通の掛け合いなのに、
自然と笑みがこぼれる構成と
演出は見事の一言。
自分を好きになれる、極上の映
画を見た後のような読後感は、
自信を持って「最高だ!」と賞
賛できる作品です。





過去の「イチオシ」一覧を作りました。
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